可通過適當運動、調(diào)整情緒、調(diào)整飲食、應(yīng)用藥物等方式改善睡眠質(zhì)量。

1、適當運動：如果患者的睡眠質(zhì)量比較差，生活中要多參加戶外活動，比如慢走、練習瑜伽、打太極拳等，能夠促進機體的血液循環(huán)，有利于改善身體的疲勞，幫助患者進入睡眠狀態(tài)。

2、調(diào)整情緒：平時還要調(diào)整好自身的情緒，不要長時間處于焦慮、抑郁、煩躁的狀態(tài)當中，要保持心情愉悅，避免精神異常緊張，晚上睡覺時可以聽輕柔的音樂，有助于改善睡眠。

3、調(diào)整飲食：還要及時調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，晚上睡覺前盡量不要攝入刺激性的食物，比如濃茶、咖啡、啤酒等，可以選擇清淡類的飲食，如雞蛋羹、小米粥等，減少胃腸道負擔，也有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、應(yīng)用藥物：患者必要時也可在醫(yī)生的指導下合理的應(yīng)用藥物來改善睡眠，比如安神補腦口服液、養(yǎng)血安神片、棗仁安神膠囊等，這些藥物具有鎮(zhèn)靜安神的作用，也能夠改善睡眠情況。

患者的睡眠質(zhì)量持續(xù)不能夠得到有效的改善，還需要及時前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，在醫(yī)生的指導下針對性進行處理。平時也要做好自身的保暖，防止機體受涼。

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