原創(chuàng) 璞石 朱鑫璞中風(fēng)預(yù)防科普

孕媽媽們總是抱怨睡不好，卻一直未得到重視。隨著生育政策的調(diào)整，睡不好的孕媽媽們越來越多，有些女性甚至因此不愿意懷孕。

事實上是：懷孕期間，睡眠結(jié)構(gòu)會隨著生理變化發(fā)生了改變，同時，孕婦睡眠質(zhì)量可能會影響到胎兒的生長發(fā)育，長時間的睡眠障礙，產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病也隨之增加，的確應(yīng)該予以重視。

根據(jù)美國睡眠基金會曾經(jīng)發(fā)起過一項調(diào)查顯示：在美國，超過79%的婦女在妊娠期睡眠發(fā)生改變。一般說來，孕婦常見睡眠問題包括:夜間覺醒次數(shù)增多、夜間睡眠時間減少、睡眠呼吸障礙、白天嗜睡、睡眠質(zhì)量下降、不安腿綜合征等。

那么，到底哪些原因在影響著孕媽媽們的睡眠質(zhì)量呢？

一、懷孕期間生理變化

1.激素變化：懷孕早期，由于體內(nèi)孕酮（又稱黃體酮）水平突然升高，會導(dǎo)致孕婦日間非常困倦，甚至感到筋疲力盡，但在夜間反而會影響孕婦睡眠，讓孕婦在日間更加疲憊。

2.日益增大的子宮：子宮增大會壓迫膀胱，出現(xiàn)夜間尿頻而影響到睡眠。

3.打鼾、睡眠呼吸暫停：兩者均與體內(nèi)激素變化、體重增加有關(guān)，可影響睡眠質(zhì)量及胎兒發(fā)育。

4.腿部不適：由于胎兒生長發(fā)育所需物質(zhì)日益增加，如果孕婦攝入營養(yǎng)物質(zhì)不足會出現(xiàn)腿部肌肉痙攣、不寧腿綜合征以及夜間周期性肢體運動障礙等，從而影響孕婦的睡眠質(zhì)量。

5.胎兒活動：隨著胎兒長大，胎兒在子宮內(nèi)踢騰扭動，會影響孕婦睡眠，使孕婦深睡眠減少，在夜間頻繁覺醒。

6.妊娠期的胃腸道不適、腰背痛也可能對孕婦睡眠產(chǎn)生影響。

二、心理社會因素影響

1.心理健康的孕婦睡眠較規(guī)律，質(zhì)量也較高。妊娠期間孕婦心情愉快、情緒穩(wěn)定、生活滿意等良好的心境是維持睡眠質(zhì)量的正面支持因素；情緒緊張、家庭關(guān)系不和諧、伴隨抑郁或焦慮情緒、以及生活幸福感欠缺等則是影響孕婦睡眠質(zhì)量的負(fù)面因素。

2.孕婦對即將分娩的恐懼、對孩子性別的期待、家庭經(jīng)濟條件、對事業(yè)和工作的擔(dān)憂等原因也是引起孕婦睡眠障礙的重要心理社會因素。

三、常見疾病的影響

1.妊娠高血壓

正常人睡眠障礙與血壓升高有一定關(guān)系。研究表明因血壓升高引起睡眠障礙在孕婦中也很常見，孕期高血壓不僅對母親和胎兒健康都有不利影響，并且發(fā)生先兆子癇的風(fēng)險增加，可能導(dǎo)致不良后果。

2.妊娠糖尿病

妊娠婦女患糖尿病的概率增加，血糖異常會加重睡眠障礙，反過來睡眠不好會增加胰島素抵抗，也可使糖尿病加重。

總之，引起孕期睡眠障礙的原因有很多，需要社會、家庭、醫(yī)生、個人的廣泛關(guān)注。

原標(biāo)題：《懷孕，如何影響到睡眠質(zhì)量》

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