究竟是哪些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣“奪”走了美夢(mèng)？下面，我們就去看看吧。

　　1、睡“回籠覺”：

　　晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點(diǎn)、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難進(jìn)睡，而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神模糊，四肢松弛無(wú)力。

　　2、嗜睡：

　　有的老年人，睡眠時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)，實(shí)在，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān)，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發(fā)率高出一倍，腦卒中更多，達(dá)4倍。人在睡眠狀態(tài)下，心率較慢，血液活動(dòng)速度減緩，輕易出現(xiàn)血栓。

　　3、睡眠儲(chǔ)存：

　　人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒有多大幫助的。實(shí)在，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。

　　4、預(yù)支睡眠：

　　有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天他們?cè)傺a(bǔ)覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困乏、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法進(jìn)睡。

　　在安穩(wěn)的睡眠中，我們的身體能夠得到充分的恢復(fù)，白天的勞累才能夠得以清除，第二天才能精力充沛，識(shí)別以上四個(gè)誤區(qū)，相信我們的睡眠質(zhì)量一定會(huì)有所提高。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

哪些睡覺習(xí)慣影響睡眠質(zhì)量
哪些睡眠誤區(qū)影響睡眠質(zhì)量
睡前玩手機(jī)最容易影響睡眠質(zhì)量
中醫(yī)提醒警惕8種不良的睡覺習(xí)慣
怎么提高睡眠質(zhì)量 要固定睡眠時(shí)間
最容易讓人減壽的睡覺習(xí)慣
保證睡眠質(zhì)量注意這4點(diǎn)
做好這些事能提高睡眠質(zhì)量
這些事情會(huì)讓睡眠質(zhì)量變得更差
睡眠養(yǎng)生 怎么提高睡眠質(zhì)量

網(wǎng)址: 哪些睡覺習(xí)慣影響睡眠質(zhì)量 http://www.u1s5d6.cn/newsview5593.html