哪些水果是低糖的

2025-09-20

車千紅|副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院三級(jí)甲等

低糖水果通常包括蘋果、梨和櫻桃等。這些水果不僅含糖量較低，而且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，適合糖尿病患者或需要控制糖分?jǐn)z入的人群食用。

1.蘋果

蘋果是一種常見的低糖水果，每100克蘋果大約含有10克的糖分。蘋果中含有的膳食纖維有助于維持血糖穩(wěn)定，同時(shí)還能提供必要的營養(yǎng)。

2.梨

梨的糖分含量也相對(duì)較低，每100克梨大約含有9克糖分。梨不僅低糖，還含有多種維生素，對(duì)于需要控制糖分?jǐn)z入的人來說是一個(gè)很好的選擇。

3.櫻桃

櫻桃每100克大約含有10克糖分，屬于低糖水果。櫻桃含有豐富的抗氧化劑，有助于降低炎癥和改善心血管健康。

在日常飲食中，選擇低糖水果可以幫助控制血糖水平。對(duì)于糖尿病患者來說，除了選擇低糖水果外，還應(yīng)定期監(jiān)測血糖，并遵循醫(yī)生的飲食建議。如果有任何疑問或不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。

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