譚金鳳 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病的診治，特別是婦科內(nèi)分泌及月經(jīng)病，不孕不育，子宮肌瘤，卵巢腫瘤，宮頸疾病，產(chǎn)科常見病等。

提問

孕婦瑜伽一般在懷孕4個月到6個月的時候開始，但具體時間也是因人而異的。

在懷孕之后身體的抵抗力和免疫力都會有所下降，而在懷孕之后適當做一些瑜伽鍛煉，能夠促進身體的血液循環(huán)，也可以增強自身的體質(zhì)，還可以緩解身體的疲勞感，有助于胎兒的生長發(fā)育。另外，孕婦瑜伽也可以促進胃腸道蠕動，有助于改善孕期便秘的情況。但孕婦在做瑜伽的時候，要根據(jù)自身的身體情況循序漸進，不要做一些劇烈的運動，以免引起先兆流產(chǎn)的情況。

孕婦在做瑜伽的時候，要根據(jù)自身的身體情況控制運動量，避免做一些劇烈的運動，以免引起身體不適。另外，在懷孕期間還要注意合理飲食，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分，有助于促進胎兒的生長發(fā)育。

邱霞 副主任護師 撫州市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長：婦產(chǎn)科，不育不孕，子宮肌瘤，孕婦保健，妊娠高血壓，胎盤早剝

提問

你好，根據(jù)你的描述來說的話，孕期瑜伽是可以做的，但是一定需要在專業(yè)的老師指導下進行幫助你的不可以自己在家里看著視頻學趟，是生長和蝴蝶，而是有事需要在老師再見一下，看看你的情況如何才能完成這項運動的。平時的話可以適當?shù)倪\動，但不可以運動過量。

曾重 副主任醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲

擅長：外科，男科疾病

提問

孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應(yīng)適時調(diào)整。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。祝您身體健康。

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