經(jīng)期后的兩個瑜伽體式幫你減肥 瑜伽練習

健康是一種無法假手他人的福氣。今天小編又為大家?guī)砹诵碌慕】叼B(yǎng)生小知識，一起來看看吧！

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　　生理期后兩天和生理期之后的一周被很多人稱為黃金減肥期，在這個期間每天堅持做兩個動作，能夠幫助燃燒脂肪，減去多余的贅肉。
　　首先，仰臥在瑜伽墊上，全身放松，手臂自然放在身體兩側(cè)，然后吸氣雙腿彎曲向上抬，大腿貼于腹部，雙手抱膝，堅持10秒時間雙腿放下。

　　經(jīng)常做這個動作可以運動骨盆肌，讓腿部和全身柔韌度增加，身體會感覺到輕松。這個動作每天做12個。
　　第二，自然站立在瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，上半身保持不動。
　　右腿屈膝，腳掌朝內(nèi)將腳慢慢抬起，放在左大腿的位置。站穩(wěn)之后，雙臂從身體兩側(cè)緩慢抬起。保持10秒后把腿放下，這個動作每天堅持做12個，堅持做能夠起到很好的燃脂效果。

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