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練瑜伽能減肥嗎有哪些注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 14:40

核心提示：如今，喜愛瑜伽的朋友們已經(jīng)越來越多，不止是女性朋友，就連男性朋友都被這種運(yùn)動(dòng)方法深深的吸引。尤其是很多肥胖的女性，更希望通過減肥能夠達(dá)到減肥的效果。那么究竟練瑜伽能減肥嗎？

　　如今，喜愛瑜伽的朋友們已經(jīng)越來越多，不止是女性朋友，就連男性朋友都被這種運(yùn)動(dòng)方法深深的吸引。尤其是很多肥胖的女性，更希望通過減肥能夠達(dá)到減肥的效果。那么究竟練瑜伽能減肥嗎?那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要注意哪些情況呢?

　　練瑜伽能減肥嗎

　　1、可以減肥

　　要想達(dá)到減肥的目的，必須要通過消耗熱量才能夠?qū)崿F(xiàn)。要想使用瑜伽的鍛煉方法來減肥的話，一定要進(jìn)行熱力瑜伽或者是比較特殊的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，若是只希望通過普通的瑜伽動(dòng)作在短時(shí)間達(dá)到比較好的瘦身效果是很難的。因此，想要進(jìn)行減肥的朋友，在練習(xí)瑜伽的過程中一定要堅(jiān)持練習(xí)，若是練習(xí)的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，還是可以看到比較好的減肥效果。

　　2、注意事項(xiàng)

　　在練習(xí)瑜伽的過程中，有很多動(dòng)作都需要手和腳等肢體來支撐住整個(gè)身體的力量，若是運(yùn)動(dòng)者有骨質(zhì)疏松癥的話，很容易就會(huì)出現(xiàn)骨折的情況。所以，對(duì)于這一類患者來說，鋤式動(dòng)作是比較危險(xiǎn)的動(dòng)作。其次，若是在每次練習(xí)完瑜伽之后，運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和肌腱發(fā)炎的現(xiàn)象，很有可能是因?yàn)樯眢w的柔軟度不夠，無法做一些有難度的瑜伽練習(xí)。

　　3、量力而行

　　還有，在練習(xí)瑜伽的過程中一定要量力而行，不要逞強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要盡量緩慢。只要伸展到自己能夠承受的最大限度，就是正確的運(yùn)動(dòng)方法。同時(shí)在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要進(jìn)行高難度的動(dòng)作，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害的情況。

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