很多的朋友們總是會在健身減脂的過程中，發(fā)現(xiàn)自己的體重在下降以后又會出現(xiàn)增長的現(xiàn)象，原本自己已經(jīng)是成功下降的體重又會在不知不覺之中升高。有的小伙伴們很是不開心，從而出現(xiàn)放棄減肥的想法。

半途而廢很令人惋惜，其實(shí)我們只要是再堅(jiān)持一些就可以看見曙光。那么，我們的體重在減小的過程中又會增加是什么原因呢？今天咱們就一起談?wù)撘幌?，讓減肥成為幸福開心的事。

處于減脂瘦身期間的我們體重這一方面卻增加的原因大致有著這些原因：

1、飲食不均衡碳水化合物的變化明顯

2、減脂瘦身過程中的肌肉力量方面的訓(xùn)練

3、睡眠質(zhì)量與心情都會在一定程度上對身體狀態(tài)產(chǎn)生影響

第一：飲食不均衡碳水化合物的變化明顯

這其中最主要的原因還是前期的時(shí)候運(yùn)動消耗的是我們身體中的糖原，水分在糖原中占有著很大的比重，所以體重會有著明顯的下降。但是當(dāng)我們碳水化合物類的食物攝入增加的時(shí)候，我們的身體就又會進(jìn)行糖類的儲備，同時(shí)經(jīng)常的運(yùn)動的朋友們所儲備的水平含量要比普通人要高。

我們在減脂瘦身的時(shí)候，營養(yǎng)均衡的飲食才是最最重要的，每一餐要吃的碳水化合物只要是谷類粗糧，因?yàn)槲覀內(nèi)绻f攝入的精細(xì)碳水化合物的含量過多的話，就會引起體內(nèi)的胰島素還有血糖的提升，就會是身體儲備更多的鈉還有水。

還要多吃一些水果，因?yàn)樗麜椭覀冊黾游覀兊捏w內(nèi)纖維素的含量，這會讓我們的消化能力得到良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收還有代謝物的排泄。

第二：減脂瘦身過程中的肌肉力量方面的訓(xùn)練

有的朋友們會注意到我們再經(jīng)過自己的力量健身以后，雖然在外觀上看是瘦了一些，但是體重還是沒有明顯變化，又或者體重反而增加了。

這其中的原因就是我們在力量訓(xùn)練以后身體儲存糖分的水平會提升，所以體重不會達(dá)到我們下降的預(yù)期。還有這一方面的原因就是高強(qiáng)度的訓(xùn)練讓我們的肌肉撕裂促進(jìn)了肌肉的增長，肌肉細(xì)胞吸收很多的營養(yǎng)還有水分，我們的身體所儲存的這些物質(zhì)也會增加，從而引起了體重的增加。

第三：睡眠質(zhì)量與心情都會在一定程度上對身體狀態(tài)產(chǎn)生影響

現(xiàn)在熬夜似乎成為了一種生活的常態(tài)，不知道一些朋友們有沒有注意到在第二天我們會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。這其中的原因就在于我們在熬夜的時(shí)候體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素的分泌就會旺盛，這就會導(dǎo)致水腫體重也會在一定程度上增加。

有一個(gè)好的生活的習(xí)慣很是重要，首先我們一定要控制好自己不要熬夜，與此同時(shí)我們可以準(zhǔn)備一個(gè)稍微暗淡的夜燈，在睡覺之前可以進(jìn)行一些簡單的拉伸運(yùn)動釋放壓力，改善睡眠的效果。

1.對于減肥是一個(gè)需要我們不斷的付出努力的持久戰(zhàn)，所以最好在開始的時(shí)候就給自己準(zhǔn)備好一個(gè)減肥的各個(gè)方面的小計(jì)劃。

3.我們減脂更重要的是在自我意識上面的變化，關(guān)注與身體變化的趨勢不會因?yàn)檫@暫時(shí)的體重提升而對自己產(chǎn)生懷疑，用更加科學(xué)的方法來推動自己減肥瘦身。

希望這篇文章對正在減肥的你有所幫助。

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