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健康運(yùn)動小常識有什么運(yùn)動的小常識

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 15:12

健康運(yùn)動小常識有什么運(yùn)動的小常識

時(shí)間：2024-05-28 00:54:35 來源：互聯(lián)網(wǎng)公開數(shù)據(jù)整理或轉(zhuǎn)載

1、選擇適合自己的最佳運(yùn)動量，每一個(gè)人的身體情況千差萬別，安靜心率相差15-30%，甚至更多。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。

2、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動，人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，首先受刺激的是大腦深部，并擴(kuò)散全身留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

3、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動，進(jìn)餐后，較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化，這時(shí)運(yùn)動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會導(dǎo)致疾病。

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