減脂期間可以適當補充一些營養(yǎng)素含量高的食物或藥物來幫助提高減脂效率。在眾多的補劑中，蛋白質(zhì)粉、維生素B族、氨基酸以及運動補劑等較為常用。

一、食物類

1.高蛋白飲食：如雞胸肉、雞蛋清、牛奶等，每100g此類食材中含有3-4g的優(yōu)質(zhì)蛋白，且脂肪和碳水化合物含量較低，食用后可增加飽腹感并減少其他熱量攝入，有助于加快體內(nèi)多余脂肪燃燒速度。

2.富含膳食纖維的食物：包括燕麥、玉米、紅薯等，這類食材含有較多的膳食纖維，適量吃能夠促進腸道蠕動，加速機體代謝，并能延緩胃排空的時間，延長患者產(chǎn)生饑餓感的時間，從而達到抑制食欲的目的。

二、藥物/保健品類

1.維生素B族：包括復(fù)合維生素B片、維生素B6片等，其中含有的多種維生素成分能夠參與體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)及脂肪的新陳代謝，還能維持人體的正常生理功能，對于減脂期間因消耗過多而造成的消瘦現(xiàn)象有改善作用。

2.氨基酸：主要包括精氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、酪氨酸、色氨酸等多種類型，這些物質(zhì)是合成肌肉的基本材料，在減脂的同時配合服用氨基酸制劑有利于促進肌肉生成，也能使身體更快恢復(fù)。

3.運動補劑：主要包括肌酸、谷氨酰胺、β-羥基β乙酸等，通過口服此類補劑能夠在訓(xùn)練過程中為肌肉提供能量，防止其萎縮，同時還有助于減輕負氮平衡的現(xiàn)象。

三、飲品類

包括咖啡、綠茶等，其中所含的活性成分具有較強的抗氧化能力，可在一定程度上增強細胞活力，還可清除自由基，避免大量脂肪堆積在皮下組織內(nèi)。

此外，像酵素、益生菌等也有一定輔助減肥的作用。但需注意的是，減脂期間應(yīng)盡量選擇低熱量、低脂肪的食物，必要時也可遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊等藥物進行治療。

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