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【心理健康】關(guān)注心理健康學(xué)會(huì)珍愛自己

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 15:41

隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，我們對(duì)幸福和健康有了更高的追求。另一方面，城市生活節(jié)奏快、生活成本高，也使人們面臨很多壓力。因此，心理健康正在越來越受到人們的關(guān)注。

心理健康是什么呢？

心理健康并不僅僅是指沒有心理疾病，是指智力正常，內(nèi)心世界豐富、充實(shí)、和諧、安寧，情緒穩(wěn)定，有自信心，能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有充分的安全感等。也就是說個(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自我，控制自己，適應(yīng)發(fā)展中的環(huán)境，理智地對(duì)待外界的影響，使心理保持平衡與協(xié)調(diào)。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

心理健康6條標(biāo)準(zhǔn)

（1）認(rèn)識(shí)自我，接納自我

（2）情緒穩(wěn)定，有安全感

（3）建立良好的人際關(guān)系

（4）自我學(xué)習(xí)，獨(dú)立生活

（5）行為符合年齡和環(huán)境、實(shí)現(xiàn)個(gè)人滿足

（6）適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)對(duì)挫折

怎么樣才能保持心理健康呢？

1.保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。

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2.消極的情緒是人正常情緒生活的一部分，但過多的消極情緒不利于心理健康，我們要善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑向親人、朋友傾訴，尋求親人、朋友的幫助。也可通過寫日記、微信等方法使消極情緒得以釋放，或找心理咨詢師尋求專業(yè)幫助。

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3.有壞情緒時(shí)嘗試做：發(fā)現(xiàn)自己有壞情緒來襲擊時(shí)，暫時(shí)放下手中的一切事情，休息片刻，做幾次深呼吸。步驟包括：坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；輕輕屏住呼吸，慢數(shù)“1、2、3”，呼氣，重復(fù)3次以上。

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4. 運(yùn)動(dòng)與休閑：要有廣泛的愛好，比如體育、旅游、音樂等。當(dāng)感到有壓力，情緒在變壞時(shí)，可以去做體育運(yùn)動(dòng)、唱唱歌、散散步等等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

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5.學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。