恢復(fù)你的意志力，就想恢復(fù)你的其他精神一樣。還有跡象表明運(yùn)動(dòng)和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和冥想可以提高許多精神活動(dòng)?？傊?，多休息放松。 底線是你必須在必要時(shí)用意志力，同時(shí)注意用量以免過(guò)早地殆盡了。 習(xí)慣成自然 最好的做法就是在挑戰(zhàn)和誘惑面前堅(jiān)定不移，把這些積極的做法形成你的習(xí)慣。你看，每天早上刷牙，你需要毅力嗎？那是每天例行的。 10年前，我節(jié)食了一年，我每天就胡亂吃了一點(diǎn)凍火雞。這一開始的確需要很大的意志力，但幾個(gè)月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用糾結(jié)，我習(xí)慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個(gè)問(wèn)題上了。接下來(lái)幾年，我的節(jié)食沒(méi)那么嚴(yán)格了，于是我的飲食規(guī)律開始有點(diǎn)不正常，尤其是在我勞累一天，毅力耗盡之時(shí)。

其他提高和儲(chǔ)存意志力的方法

避免誘惑

你用不著總是把自己放在時(shí)不時(shí)考驗(yàn)毅力的境地里。這似乎有點(diǎn)反直覺(jué)，但是許多證據(jù)表明那樣的話，你的意志力很容易就耗盡了。

做有意義的事

基于自己價(jià)值觀念的決定更容易做出來(lái)，因?yàn)槟憧梢杂米约阂回灥淖晕覝?zhǔn)則，而不用怎么下意識(shí)地控制自己。所以堅(jiān)持自己的原則。

計(jì)劃在先

要對(duì)可能遇到的問(wèn)題做打算，想好對(duì)策，這樣就算遇到了也不會(huì)焦頭爛額。 關(guān)鍵字眼

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