兒童正處于長(zhǎng)身體的時(shí)候，需要充足的營(yíng)養(yǎng)，因此家長(zhǎng)們就一味的讓孩子吃的太好。經(jīng)常吃零食、快餐，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，這就是現(xiàn)如今小胖墩越來越多的原因了。今天，尋醫(yī)問藥小編就為各位家長(zhǎng)推薦一些為自家小胖墩減肥的方法，家長(zhǎng)們可千萬(wàn)不要錯(cuò)過喲!

　　不要讓你的孩子減肥

　　如果沒有專家的建議，千萬(wàn)不要限制孩子的卡路里攝入量!在童年和青少年時(shí)代早期，由于孩子迅速生長(zhǎng)發(fā)育，因此他們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求較高。對(duì)孩子的食譜進(jìn)行一些科學(xué)的改進(jìn)，如果他們吃得太多的話，就逐步減少他們的食量。

　　鼓勵(lì)他們積極活動(dòng)

　　積極鼓勵(lì)還在加入多運(yùn)動(dòng)中去，通過運(yùn)動(dòng)來增加卡路里的消耗。全家一起鍛煉的時(shí)候，試著通過提高運(yùn)動(dòng)趣味性來增加運(yùn)動(dòng)量。每周安排踢足球、全家散步或游泳將使情況大有不同。

　　不要以食品作為獎(jiǎng)勵(lì)

　　用食物作為孩子表現(xiàn)好的獎(jiǎng)勵(lì)是非常不可取的。飯后偶爾吃點(diǎn)糖果并不礙事，但強(qiáng)化孩子腦中糖果是特別優(yōu)待的概念只會(huì)讓他們更想吃糖果。大多數(shù)糖果都沒有營(yíng)養(yǎng)，因此別讓孩子吃太多。

　　健康的零食可以多吃

　　給孩子吃一些低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的零食，而不是薯片、餅干和巧克力。新鮮水果和果脯、無糖爆米花、牛奶、果汁和無糖早餐麥片都是不錯(cuò)的選擇。

　　不要禁止孩子吃任何食物

　　賓夕法尼亞州立大學(xué)去年的研究表明，強(qiáng)迫孩子只吃低脂肪的健康食品、禁止他們吃“垃圾食品”和糖果只會(huì)適得其反。利恩·伯奇教授發(fā)現(xiàn)，如果家長(zhǎng)禁止孩子吃糖果、薯片等食品;，孩子反而會(huì)更容易偷著吃。

　　以身作則

　　兒童對(duì)飲食的了解大多來自對(duì)父母飲食習(xí)慣的觀察。因此，與孩子一起吃飯，并吃同樣健康的食物。家長(zhǎng)是孩子最好的老師，家長(zhǎng)以身作則的多吃健康的食物，是給孩子最好的指導(dǎo)。

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