兒童正處于長身體的時候，需要充足的營養(yǎng)，因此家長們就一味的讓孩子吃的太好。經(jīng)常吃零食、快餐，長時間不運(yùn)動，這就是現(xiàn)如今小胖墩越來越多的原因了。今天，尋醫(yī)問藥小編就為各位家長推薦一些為自家小胖墩減肥的方法，家長們可千萬不要錯過喲!

　　不要讓你的孩子減肥

　　如果沒有專家的建議，千萬不要限制孩子的卡路里攝入量!在童年和青少年時代早期，由于孩子迅速生長發(fā)育，因此他們對營養(yǎng)的需求較高。對孩子的食譜進(jìn)行一些科學(xué)的改進(jìn)，如果他們吃得太多的話，就逐步減少他們的食量。

　　鼓勵他們積極活動

　　積極鼓勵還在加入多運(yùn)動中去，通過運(yùn)動來增加卡路里的消耗。全家一起鍛煉的時候，試著通過提高運(yùn)動趣味性來增加運(yùn)動量。每周安排踢足球、全家散步或游泳將使情況大有不同。

　　不要以食品作為獎勵

　　用食物作為孩子表現(xiàn)好的獎勵是非常不可取的。飯后偶爾吃點(diǎn)糖果并不礙事，但強(qiáng)化孩子腦中糖果是特別優(yōu)待的概念只會讓他們更想吃糖果。大多數(shù)糖果都沒有營養(yǎng)，因此別讓孩子吃太多。

　　健康的零食可以多吃

　　給孩子吃一些低熱量、高營養(yǎng)的零食，而不是薯片、餅干和巧克力。新鮮水果和果脯、無糖爆米花、牛奶、果汁和無糖早餐麥片都是不錯的選擇。

　　不要禁止孩子吃任何食物

　　賓夕法尼亞州立大學(xué)去年的研究表明，強(qiáng)迫孩子只吃低脂肪的健康食品、禁止他們吃“垃圾食品”和糖果只會適得其反。利恩·伯奇教授發(fā)現(xiàn)，如果家長禁止孩子吃糖果、薯片等食品;，孩子反而會更容易偷著吃。

　　以身作則

　　兒童對飲食的了解大多來自對父母飲食習(xí)慣的觀察。因此，與孩子一起吃飯，并吃同樣健康的食物。家長是孩子最好的老師，家長以身作則的多吃健康的食物，是給孩子最好的指導(dǎo)。

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