怎樣可以瘦腿 一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運動可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭，松開，重復(fù)這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。 語音時長 1:51” 孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院 2018-11-03 175799次

相關(guān)知識

怎么樣可以瘦腿讓腿又瘦又直
怎樣鍛煉可以瘦腿
中年人腿粗怎么辦 多散步可以瘦腿嗎
瑜伽可以瘦腿嗎
什么運動可以瘦腿瘦肚子呢
怎么減肥瘦腿
怎么樣可以瘦腰
怎么瘦大腿 3個輕松瘦腿方法
男性瘦腿怎么做 怎樣瘦腿快速
小學(xué)生怎么瘦腿

網(wǎng)址: 怎么可以瘦腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview188956.html