一、腰肌勞損不能吃什么東西

　　腰肌勞損患者平時要注意避免食用生冷食物，如 冷飲、冷菜等，還有一些寒性食物也要避免，如荸薺、 生梨、香蕉、柿子等寒性水果。一些辛辣刺激性和油炸黏膩的食物也是不適宜腰肌勞損患者食用的，如辣椒，油炸品，還有屬黏膩性質(zhì)的 糯米飯、年糕等，對于病情都是不利的。

　　對于一些發(fā)物類的食物，腰肌勞損患者平時也盡量不要吃，如一些 筍，還有葷類食物，如 雄雞、蝦、螃蟹等，都有可能加重腰部酸痛的癥狀的。一般來說，腰肌勞損者平時要多吃一些性溫補(bǔ)腎類食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃酒等，也可以配合一些食療來調(diào)治，很多食療對腰肌勞損有緩解作用的，如：

　　薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁 ，生姜 ，羊肉，各適量，加水煲湯后調(diào)味食用即可。

　　杜仲狗脊湯：杜仲 ，狗脊 ，黃精 ，雞血藤 ，豬骶骨 ，各適量，加水久煎后調(diào)味飲湯吃肉。

　　當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸 ，杜仲 ，首烏 ，牛尾巴各適量，先把牛尾巴去毛洗凈切小段，然后和其它藥物一起入鍋加水煲熟透后調(diào)味， 飲湯吃牛尾。

二、腰肌勞損的食療方法

　　1.肉蓯蓉羊肉羹：鮮嫩肉蓯蓉250克，刮去鱗，用酒洗后切成片。再將羊肉1OO克切碎，共置砂鍋內(nèi)加水煮熟，加適量調(diào)料煮成羹食用。隔日1次，連服5次~7次。

　　2.鎖陽羊肉粥：鎖陽20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。

　　3.生地黃烏雞：生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟。將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。

　　4.茴香燉豬腎：將豬腎2只洗凈后，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。

　　5.芝麻豬肚湯：黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調(diào)味后食用。

　　6.杜仲豬腎湯：杜仲30克、豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7日~10日。

　　7.核桃炒韭菜：核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3日~5日。

三、女人如何自我診斷腰肌勞損

　　腰肌勞損是目前常見病，也是多發(fā)病。您知道嗎?如果我們了解腰肌勞損有什么癥狀，就可以早期發(fā)現(xiàn)這一疾病了。

　　目前，對于腰肌勞損，還有很多病人并不了解。要知道，該病患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。

　　專家指出，該病的癥狀主要是腰部酸痛，時輕時重，反復(fù)發(fā)作，勞累時加重，休息后減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。腰肌勞損有什么癥狀?臨床上，檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。少數(shù)患者腰部活動稍受限并有壓痛，X線照片多無異常所見，少數(shù)患者可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

　　注意，每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)，對治療腰肌勞損患者效果良好。

　　綜上述，是專家對女人如何自我診斷腰肌勞損這一問題的介紹，希望對您有所幫助。

四、腰肌勞損的四大致病因素

　　腰肌勞損疾病發(fā)生后，有的時候會發(fā)生在患者的兩側(cè)，也有的時候發(fā)生在患者的一側(cè)，此病發(fā)生后，最主要的發(fā)病癥狀就是疼痛，同樣的此病的發(fā)生也容易和其他的病癥相混淆。

　　生活中，腰肌勞損的致病因素，大致有以下幾種：

　　1、長期反復(fù)的過度腰部負(fù)荷及運(yùn)動，例如長時間的坐位、站位，或者從彎腰位到直立位時手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，造成累積性勞損變性，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

　　2、腰椎先天性或后天性畸形，或發(fā)生腰部外傷及其他疾病后，長期臥床不起，腰背肌長時間疲勞等。

　　3、腰部急性損傷后治療不當(dāng)或反復(fù)損傷后使組織不能得到充分修復(fù)，產(chǎn)生纖維化或瘢痕形成，進(jìn)而導(dǎo)致腰肌勞損。

　　4、慢性腰肌勞損與氣候變化、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或者是濕度太大等都有可能會誘發(fā)或者是加重腰肌勞損情況的出現(xiàn)。

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