核心提示：勻勻稱稱的一雙秀腿，是女性魅力無窮的標(biāo)志。擁有一雙秀腿，搭配任何衣服會顯得更好看，走在路上信心倍增，腳步自然輕盈，神采飛揚。　在春節(jié)前，快檢查一下自己的雙腿，看看是否有令你不滿意的地方，有的話瘦腿就要盡快啦！

　　勻勻稱稱的一雙秀腿，是女性魅力無窮的標(biāo)志。擁有一雙秀腿，搭配任何衣服會顯得更好看，走在路上信心倍增，腳步自然輕盈，神采飛揚。 在春節(jié)前，快檢查一下自己的雙腿，看看是否有令你不滿意的地方，有的話瘦腿就要盡快啦!

　　涂抹方式首步曲

　　將纖體液(瘦身霜)擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部。再放一張椅子于地板上，椅背的部分貼于地面上，然后躺下將雙腳抬放在椅子上。

　　其涂抹方式，則是用雙手從右腿由下往上來回輕柔按滑，接著運用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部，重復(fù)此動作7次完后，跟著換左腿。

　　排除脂肪按摩三步驟

　　步驟1：

　　先坐在地板上，將雙腿放在椅腳中間，然后往左右自然張開。雙手往腰后伸直撐住地面，您會發(fā)現(xiàn)大腿外側(cè)的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。

　　按摩手法：將雙手虎口緊貼腿部，讓拇指和其他并攏的四指分開并平放，然后輕輕地從足踝按摩至大腿外緣感覺緊繃的部位。在容易出現(xiàn)橘皮現(xiàn)象的大腿和臀部連接的部位，可加強重復(fù)按摩2~3次。

　　步驟2：

　　將雙腿伸至椅腳之外，然后向內(nèi)施力。你會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。

　　按摩手法：用雙手的拇指按壓大腿內(nèi)側(cè)，其他并攏四指平放大腿外緣同時按摩由足踝至大腿感覺緊繃的部位。重復(fù)這個按摩動作2~3次。

　　步驟3：

　　平躺在地上，雙腿腳掌平放在地上用力撐起臀部，注意不要讓背部過于抬高而形成拱形。腳部放在地板上，在背部打直的情況下將臀部抬起。用拳頭按壓臀部周圍同時緊縮腹部肌肉。

　　按摩手法：雙手握拳由下往上按壓您的大腿、臀部及腰部兩側(cè)和腹部下方。

　　結(jié)束按摩的動作：簡單而有效率。全身平躺雙腿打直，然后將頭部微微抬起。重覆收緊臀部肌肉，同時握拳按壓臀部。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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