鳳經(jīng)亙養(yǎng)生記錄

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本人已成功瘦腿，特來分享俺的一些小經(jīng)驗和
1、一定要先熱身（每次跳繩前）
高抬腿30秒→休息10秒→高抬腿30秒
休息2分鐘
開合跳30秒→休息10秒→開合跳30秒
～
2、新手小白入門階段運動安排：
跳繩100個→休息30秒
繼續(xù)開合跳30個→休息30秒
開始原地小跑40秒
~
3、中級玩家進階運動安排：
跳繩250個→休息30秒
繼續(xù)高抬腿35秒→休息30秒
開始開合跳35秒
~
4、老司機練完都能上天的減脂訓(xùn)練
跳繩350個→休息30秒
繼續(xù)開合跳35個→休息30秒
接著高抬腿35個→休息30秒
開始原地小跑30秒
～
跳繩和運動結(jié)束后要及時做好拉伸和按摩！
跟著視頻練習(xí)腿部按摩真的很nice！
腿子保濕大法：
先用磨砂膏清潔膝蓋
身體乳和潤膚油1：1混合厚涂在腿子上
就著滑滑的液體開始按摩腿部
腿子去雞皮大法：
維E乳和維A酸軟膏5：1混合上腿
上保鮮膜包5分鐘左右
洗凈后給腿子噴噴補水噴霧或者敷點量大平價的補水面膜
～
好姐妹們趕緊把腿子練起來～
白白嫩嫩瘦瘦很好啃的腿子難道不香嗎？
感謝

2023-08-05 22:18

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