首頁(yè) 資訊本人已成功瘦腿，特來(lái)分享俺的一些小經(jīng)驗(yàn)和

本人已成功瘦腿，特來(lái)分享俺的一些小經(jīng)驗(yàn)和

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 17:05

鳳經(jīng)亙養(yǎng)生記錄

大家好，我是鳳經(jīng)亙養(yǎng)生記錄

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本人已成功瘦腿，特來(lái)分享俺的一些小經(jīng)驗(yàn)和
1、一定要先熱身（每次跳繩前）
高抬腿30秒→休息10秒→高抬腿30秒
休息2分鐘
開(kāi)合跳30秒→休息10秒→開(kāi)合跳30秒
～
2、新手小白入門(mén)階段運(yùn)動(dòng)安排：
跳繩100個(gè)→休息30秒
繼續(xù)開(kāi)合跳30個(gè)→休息30秒
開(kāi)始原地小跑40秒
~
3、中級(jí)玩家進(jìn)階運(yùn)動(dòng)安排：
跳繩250個(gè)→休息30秒
繼續(xù)高抬腿35秒→休息30秒
開(kāi)始開(kāi)合跳35秒
~
4、老司機(jī)練完都能上天的減脂訓(xùn)練
跳繩350個(gè)→休息30秒
繼續(xù)開(kāi)合跳35個(gè)→休息30秒
接著高抬腿35個(gè)→休息30秒
開(kāi)始原地小跑30秒
～
跳繩和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)做好拉伸和按摩！
跟著視頻練習(xí)腿部按摩真的很nice！
腿子保濕大法：
先用磨砂膏清潔膝蓋
身體乳和潤(rùn)膚油1：1混合厚涂在腿子上
就著滑滑的液體開(kāi)始按摩腿部
腿子去雞皮大法：
維E乳和維A酸軟膏5：1混合上腿
上保鮮膜包5分鐘左右
洗凈后給腿子噴噴補(bǔ)水噴霧或者敷點(diǎn)量大平價(jià)的補(bǔ)水面膜
～
好姐妹們趕緊把腿子練起來(lái)～
白白嫩嫩瘦瘦很好啃的腿子難道不香嗎？
感謝