去健身房怎么鍛煉可以瘦腿
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沖向海邊DG
2018-05-27 · TA獲得超過(guò)2678個(gè)贊
知道小有建樹(shù)答主
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動(dòng)作1轉(zhuǎn)身半蹲
這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看到臀部和腿部都得到極大地改善。
動(dòng)作2健身帶瘦腿
利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長(zhǎng)。
動(dòng)作3橫向擺動(dòng)腿
單腿著地，擺動(dòng)另一只腿，重復(fù)20次，之后再交替另一只腿重復(fù)20次。
動(dòng)作4敬禮式
單腳踩住健身帶，另一只腳以敬禮的形式后撤，半蹲，重復(fù)20次，之后換另一邊重復(fù)20次。
動(dòng)作5側(cè)擺腿
用兩只手撐住健身帶，之后單膝跪地，另一只腿上下擺動(dòng)，重復(fù)20次，換另一邊重復(fù)20次。
恒源體育
2023-07-19 廣告
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嚓妹妹
2018-05-27 · 超過(guò)22用戶(hù)采納過(guò)TA的回答
知道答主
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