女性朋友們都想擁有一個又細又長的美腿，可是無奈自己飲食的不良習慣，以及天生的體質，所以又細又長的美腿只能是我們心中的一個愿望。其實，冬季是最適合我們女性瘦腿的黃金時間段，那么運動瘦腿的方法主要有哪些呢?

　　運動瘦腿方法踢毽子

　　踢毽子是最簡單，瘦腿效果又最好的一種瘦腿運動。在踢毽子的同時，我們腿部的相關部位能夠得到很好的運動效果，自己腿部的血液循環(huán)速度也會加快，這樣就有利于收縮我們的肌肉，達到腿部按摩的效果。

　　運動瘦腿方法按摩腳趾

　　我們的女性可以用自己的雙手握住自己兩只腳的大腳趾，然后使用循環(huán)往復的按摩手法按摩，每天如果能夠堅持兩次的話，并且每次按摩的時間能夠達到半個小時以上，那么就能夠輕松達到瘦腿的目的。

　　運動瘦腿方法慢跑

　　慢跑，也是比較簡單的女性瘦腿方法。有一些女性朋友可能會認為，慢跑會增加我們背部肌肉的生長，其實，在我們每天堅持慢跑20分鐘之后，我們腿部的脂肪會很好地被燃燒掉，所以不會長出肌肉，是能夠幫助我們瘦腿的。

　　以上就是39健康網(wǎng)給大家介紹的運動瘦腿方法，女性朋友們可以選擇慢跑，腳趾按摩，以及踢毽子的這些方法，促進我們腿部的血液循環(huán)，從而能夠輕松地瘦掉自己腿部的脂肪，讓自己能夠擁有一雙又細又長的美腿，圓自己心目當中的美腿夢。

相關知識

10種瘦腿方法 急速養(yǎng)成筷子腿
瘦腿法大全 快速減腿
?瘦腿的瑜伽動作 六招塑造修長美腿
快速瘦大腿的運動
怎樣快速運動能減肥？瘦小腿方法大全
活用日常瘦小腿方法 7招讓你擺脫肌肉型小腿
如何運動瘦小腿的方法
怎樣瘦肌肉型小腿 三招有效擊敗小腿肌肉
減肥瑜伽 三招瘦身瑜伽擁有纖腿瘦腰
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿

網(wǎng)址: 運動瘦腿方法 三招速成美腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview189702.html