女性朋友們都想擁有一個(gè)又細(xì)又長(zhǎng)的美腿，可是無(wú)奈自己飲食的不良習(xí)慣，以及天生的體質(zhì)，所以又細(xì)又長(zhǎng)的美腿只能是我們心中的一個(gè)愿望。其實(shí)，冬季是最適合我們女性瘦腿的黃金時(shí)間段，那么運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法主要有哪些呢?

　　運(yùn)動(dòng)瘦腿方法踢毽子

　　踢毽子是最簡(jiǎn)單，瘦腿效果又最好的一種瘦腿運(yùn)動(dòng)。在踢毽子的同時(shí)，我們腿部的相關(guān)部位能夠得到很好的運(yùn)動(dòng)效果，自己腿部的血液循環(huán)速度也會(huì)加快，這樣就有利于收縮我們的肌肉，達(dá)到腿部按摩的效果。

　　運(yùn)動(dòng)瘦腿方法按摩腳趾

　　我們的女性可以用自己的雙手握住自己兩只腳的大腳趾，然后使用循環(huán)往復(fù)的按摩手法按摩，每天如果能夠堅(jiān)持兩次的話，并且每次按摩的時(shí)間能夠達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，那么就能夠輕松達(dá)到瘦腿的目的。

　　運(yùn)動(dòng)瘦腿方法慢跑

　　慢跑，也是比較簡(jiǎn)單的女性瘦腿方法。有一些女性朋友可能會(huì)認(rèn)為，慢跑會(huì)增加我們背部肌肉的生長(zhǎng)，其實(shí)，在我們每天堅(jiān)持慢跑20分鐘之后，我們腿部的脂肪會(huì)很好地被燃燒掉，所以不會(huì)長(zhǎng)出肌肉，是能夠幫助我們瘦腿的。

　　以上就是39健康網(wǎng)給大家介紹的運(yùn)動(dòng)瘦腿方法，女性朋友們可以選擇慢跑，腳趾按摩，以及踢毽子的這些方法，促進(jìn)我們腿部的血液循環(huán)，從而能夠輕松地瘦掉自己腿部的脂肪，讓自己能夠擁有一雙又細(xì)又長(zhǎng)的美腿，圓自己心目當(dāng)中的美腿夢(mèng)。

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