核心提示：很多人為了可以快速減肥，常常都會選擇節(jié)食的方式，其實這樣往往容易減掉身體當中的水分而不是脂肪。而且解釋過度還會使身體缺乏必要的營養(yǎng)，身體的健康會受到威脅，所以減肥不能單純節(jié)食，而是要正確減肥飲食。

　　 很多人為了可以快速減肥，常常都會選擇節(jié)食的方式，其實這樣往往容易減掉身體當中的水分而不是脂肪。而且解釋過度還會使身體缺乏必要的營養(yǎng)，身體的健康會受到威脅，所以減肥不能單純節(jié)食，而是要合理搭配飲食，下面我們來看看正確減肥飲食是怎樣的。

　　 正確減肥飲食

　　 1、早餐

　　 早餐很重要，它是一天當中最重要的一餐，在早餐時應該吃一些容易消化且營養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、面條、粥類、牛奶、麥片、蘋果等，油炸食物和甜食盡量不要吃。早晨時人體我的吸收能力強，但是消化功能卻比較弱，吃這些很容被吸收形成脂肪。

　　 2、午餐

　　 午餐也是非常重要的一餐，要選擇一些營養(yǎng)豐富的食物來吃，比如魚蝦、瘦肉、新鮮的蔬菜、豆制品、粗糧、新鮮水果等。在中午的時候大家盡量避免吃快餐，快餐不僅營養(yǎng)單一，而且對減肥也沒有幫助，注意要多喝水。

　　 3、晚餐

　　 想減肥那么在睡覺前4個小時內都不能吃東西，所以吃晚餐的時間最好可以早一點，這樣可以給身體足夠的時間來消化食物。晚上我們的身體代謝會減慢，熱量消耗也會減少，因此晚餐要吃的清淡一些，最好選擇低熱量高蛋白食物，如綠色蔬菜等。

　　 上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的正確飲食減肥的方法，各位想減肥的MM不要再節(jié)食減肥了，要學會合理搭配飲食，這樣才可以在保證身體健康的同時使身材也能夠變得更好。另外要注意吃完飯之后不要接著坐下或者躺下，要站立20分鐘左右，然后做一些適當?shù)倪\動。

　　 「39減肥」微信號：paireliang (←拍熱量的拼音，長按可復制)

　　 【關注我們可以就快速查詢食物熱量、閱讀最新減肥成功故事、聽免費減肥公開課、記錄減肥日記，更多功能，自己去看看吧！】

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

中醫(yī)教你正確的飲食搭配
減肥飲食一日三餐搭配
合理飲食與健康 中醫(yī)教你正確的飲食搭配
白領減肥最快秘籍—運動和飲食搭配
如何搭配減肥餐？如何正確搭配減肥餐讓你更瘦
怎樣合理搭配飲食減肥
解讀食物營養(yǎng)搭配知識,正確搭配吃的更營養(yǎng)!
瘦吧新一代科學減脂飲食搭配
健康減肥警惕8大誤區(qū) 正確飲食習慣瘦身更有效
果蔬汁瘦身：科學減肥飲品搭配之道

網址: 正確減肥飲食 搭配飲食瘦身更快 http://www.u1s5d6.cn/newsview190127.html