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減肥日記 減肥計(jì)劃

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 17:42

減肥日記 減肥計(jì)劃.doc減肥日記 減肥計(jì)劃
減肥宣言:健康減肥,快樂的自己,健康自己,快樂生活,自信人生。 身高:165公分
最高體重記錄:
目前體重:68公斤
中級(jí)目標(biāo)體重:55公斤
終級(jí)目標(biāo)體重:50公斤
肥胖原因分析:不注意運(yùn)動(dòng)和飲食、工作少運(yùn)動(dòng)、休息無規(guī)律。
目前的運(yùn)動(dòng)情況:很少
給自己定的時(shí)間:12個(gè)月
減肥方法:采取正確的減肥方法,不使用藥物和手術(shù)減肥。
芳齡:25歲
性別:女紙
居住地:廣東深圳
沒文化真可怕,但是比沒文化更可怕的是人生沒有目標(biāo)。假如 人生活沒有了目標(biāo),生活就是過一天算一天,沒有盼頭,沒有希望, 沒有追求,沒有動(dòng)力。我已經(jīng)渡過了我人生的三分之一,已經(jīng)過了那 些青蔥的歲月,但是我還有我剩下了的三分之二。在我剩下的三分之 二的時(shí)間里,我要留下我美好的記憶,不能讓肥胖再與我同行。想了 很久,肥胖其實(shí)并不可怕,只是沒有耐心與持之以恒的魅力罷了。減 肥已經(jīng)努力過多次了,回首我過去的減肥經(jīng)歷,無一不是以我半途而
廢而終結(jié)。這次再也不能這樣了,要么瘦,要么灰飛煙滅。除了減肥 以為,我還要注意我的身體健康,不能采取非正常的減肥手段,比如 使用減肥藥物等。身體是革命的本錢,不能為了美麗而拖垮了我自己 的身體,保持一顆平常心,心態(tài)決定一切。
我減肥不是為了別人,不是為了別人看我時(shí)的目光,也不是為了 吸引更多人的注意力,只是為了自己而減肥,我討厭肥胖。
從今天起,記錄我減肥歷程中的每一天,讓大家一起見證我的減 肥之路,不管是苦是甜,都與大家一起分享,不管是苦是樂,我也會(huì) 堅(jiān)持到底。
減肥計(jì)劃:
1、每天按時(shí)起床,不賴床。早上堅(jiān)持吃早餐。早餐為水果和豆?jié){。
2、中午吃素菜,一個(gè)星期吃一次葷菜。
3、晚上吃一碗飯,不吃垃圾食品,可以吃水果。
4、不吃宵夜,不晚睡覺,保持良好的睡眠。
5、每周堅(jiān)持鍛煉身體,星期天去打羽毛球。
6、每天下班后堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)。
7、早上上班提前2個(gè)站下,慢跑至公司,晚上提前五個(gè)站下,剛好 慢跑半個(gè)小時(shí)。
8、晚上睡覺前堅(jiān)持做仰臥起坐,并做一套瘦身操。
以上幾點(diǎn)規(guī)則,如無特殊情況,一定嚴(yán)格按照?qǐng)?zhí)行。如果沒有按 照以上規(guī)則執(zhí)行,罰自己一個(gè)月不買衣服,不外出逛街。謹(jǐn)以此來激 勵(lì)自己來減肥。要不瘦下來,要不灰飛煙滅。
大學(xué)學(xué)魚越,天高任鳥飛!經(jīng)過高考,才感覺到自己身上的不足。為了日后能更 好的在社會(huì)上立足,我要通過在大學(xué)期間的學(xué)習(xí)學(xué)到更多的本領(lǐng),提高自己認(rèn)識(shí)事物判斷事 物的能力。這是我在大學(xué)期間的主要目的和任務(wù)。大學(xué)的生活不比在家,在大學(xué)什么都要 靠自己,這也是在鍛煉我的生存能力,我會(huì)把自己的生活作的井井有條,作的簡(jiǎn)單而充實(shí), 培養(yǎng)自己的生活習(xí)慣,鍛煉自己的生活意志,提高自己的生活自理能力。大學(xué)校園是個(gè)大課 堂,里面有來自各各省市的同學(xué)老師和各種性格的人,來到這我會(huì)盡可能的改去自己的缺點(diǎn), 用最短的時(shí)間與同學(xué)和老師們相處好,處理好自己的人際關(guān)系,要在寂寞之時(shí)耐得住寂寞, 激情之時(shí)把握住分寸。大學(xué),是我在進(jìn)入社會(huì)前的最重要的一站,更好的適應(yīng)這里也是為更 好的適應(yīng)社會(huì)的前提,在這里不僅我要努力學(xué)習(xí)專業(yè)課同時(shí)也好學(xué)好文化課,例如英語(yǔ),掌 握英語(yǔ)是現(xiàn)代人不可或缺的一項(xiàng)能力,它能夠提高自身素養(yǎng)和語(yǔ)言能力同時(shí)也可以擴(kuò)大交流 范圍,是立足于社會(huì)的重

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