營(yíng)養(yǎng)師媽減脂記：17天日記
今天的生活化減脂又開始了！?♀??♂?
媽媽今天的運(yùn)動(dòng)量：跳繩2000個(gè)，感覺整個(gè)人都輕盈了不少呢！
墨墨的運(yùn)動(dòng)量：體育課一節(jié)，跳繩200個(gè)，小家伙玩得不亦樂乎。?♂?

今天的體重記錄：
媽媽：57.7kg（原始體重60.1kg），減脂效果初顯。
墨墨：44.9kg（原始體重46.8kg），小家伙也在慢慢變瘦哦！

每餐的搭配都是按照“主食?肉蛋?蔬果”這個(gè)萬(wàn)能公式來(lái)的，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。
粗雜糧是每天必備的，膳食纖維和維生素B的攝入都足夠了。
每天都有一種紅肉，鐵的攝入量也達(dá)標(biāo)了。
綠葉蔬菜也是每天至少一種，鈣和維生素的攝入都不缺。
奶類也是每天必備的，鈣的攝入量也足夠。

在調(diào)味方面，油和鹽的量都減少了，不喝葷湯，也不喝果汁，糖類更是杜絕了。

掌握了這些搭配技巧，做營(yíng)養(yǎng)豐富的減脂餐就變得簡(jiǎn)單多了。?

我是營(yíng)養(yǎng)師景靜，墨墨是我大兒子，目前正在陪他一起減脂，記錄這個(gè)減脂的過程。希望我們的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o大家一些參考和幫助！

作者最近動(dòng)態(tài)

夏日狂歡！這家小龍蝦店你還沒去過嗎？ ...全文

上海新晉溫泉會(huì)館，拍照放松一整天！ ...全文

探索千璽薈：湘粵融合餐廳的美味之旅 想要...全文

白鐘元飯店0401，失望連連? 最近去...全文

10元暢享成都冰粉，多種口味任你選！ 3...全文

C-tribe部落餐吧：年輕人的啤酒天堂...全文

西郊美食天堂 | 柴火市小吃集市探秘 ...全文

相關(guān)知識(shí)

抽脂減肥日記
媽媽減肥日記（通用21篇）
AI智能營(yíng)養(yǎng)師減脂系統(tǒng)，微視角每日飲食記錄，大健康減脂行業(yè)必備
營(yíng)養(yǎng)師減肥寶典，50個(gè)你不知道減脂冷知識(shí)，看完記住就能變瘦
小小日記: 我的減肥每日一記之三
孕媽媽的飲食日記
減肥的日記
減肥日記
520，看見媽媽的愛，母乳喂養(yǎng)日記
減肥日記(優(yōu)選14篇)

網(wǎng)址: 營(yíng)養(yǎng)師媽減脂記：17天日記 http://www.u1s5d6.cn/newsview190318.html