核心提示：《奇效5：2輕斷食》書籍中推薦每周任選2天輕斷食，其他5天正常飲食的一種健康的減肥方法，效果顯著。是最簡單、最靈活、最保健的健康減重方法，只要你一開始實(shí)踐，可能一輩子都想繼續(xù)下去。

　　書名：《奇效5：2輕斷食》

　　副書名：引爆全球健康瘦身新潮流

　　原書名：THE 5：2 DIET BOOK

　　作者：［英］凱特·哈里森（Kate Harrison）

　　譯者：蔡保學(xué) 伍文韜

　　出品：中資海派

　　出版社：當(dāng)代中國出版社

　　ISBN： 978-7-5154-0454-7

　　出版日期：2014年7月

　　頁數(shù)： 187頁

　　定價(jià)： 35.00元

　　編輯推薦：

　　全球6億人都在輕斷食

　　5天正常飲食，2天輕斷食，輕松減肥抗衰老、身心舒暢享自由

　　5：2輕斷食不是要你挨餓，而是在幫你“凈化心靈”

　　一周2天減量至平日的25%

　　5：2輕斷食，不只是瘦身更是當(dāng)下一種健康的生活方式

　　長駐美國亞馬遜暢銷排行榜

　　《輕斷食》實(shí)踐版 附贈《5：2 輕斷食享瘦手冊》

　　中國第一健康門戶網(wǎng)站 39健康網(wǎng)

　　國家一級營養(yǎng)師    王雷軍

　　中國十佳營養(yǎng)師  楊娟

　　重磅推薦

　　好萊塢名人碧昂斯、泰勒減重新寵，主持人、名廚、美食家蜂擁嘗試，權(quán)威營養(yǎng)師、執(zhí)業(yè)醫(yī)師親身實(shí)證！

　　輕斷食，習(xí)慣養(yǎng)成更迅速，根本停不下來！

　　方法十分簡單：

　　1. 每周任選2天輕斷食（不是完全不吃，而是只吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖蔬果）；

　　2. 其他5天正常飲食（照常吃喝，無需刻意關(guān)注脂肪、糖分、碳水化合物的攝入量）；

　　3. 久而久之，其他5天的飲食習(xí)慣自然也會變得更健康。

　　效果特別顯著：

　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等鐘愛的美食一樣也不少吃，還能保持好身材；

　　2. 讓胰臟休息，降低疾病發(fā)生率；

　　3. 饑餓感會活化體內(nèi)的修復(fù)細(xì)胞，讓人變得更健康、更年輕；

　　4. 腦部腺體分泌發(fā)生變化，促使人精神更好，并產(chǎn)生愉悅感。

　　內(nèi)容簡介

　　英國莫斯利醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人一天3 頓外加宵夜的飲食不僅導(dǎo)致肥胖，還是造成當(dāng)今許多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，而間歇式斷食是最符合人體健康發(fā)展的飲食習(xí)慣。于是他針對這一研究開發(fā)了“5：2 輕斷食” 減重健康飲食新風(fēng)尚并制作成紀(jì)錄片，在各大電視臺播放后，引爆了“5：2 輕斷食”全民健康瘦身運(yùn)動，這一潮流在英國、美國、韓國、俄國、巴西等時(shí)尚熱國如火如荼， 并繼續(xù)向世界各地蔓延。

　　實(shí)踐5：2 輕斷食后，你不僅能減輕體重，降低心血管疾病、糖尿病、癌癥等發(fā)病率，減少皺紋延緩衰老，而且還能精神更飽滿， 心情更愉悅。5：2 輕斷食將是你見過的最簡單、最靈活、最保健的健康減重方法，只要你一開始實(shí)踐，可能一輩子都想繼續(xù)下去。

　　作者簡介

　　凱特·哈里森（Kate Harrison）

　　5：2輕斷食健康減肥代言人

　　5：2 輕斷食健康減肥首批踐行者，公認(rèn)的輕斷食“萬事通”，此外還是暢銷書作家、BBC 時(shí)事新聞記者及制片人。

　　從少女時(shí)代起她就與肥胖作戰(zhàn)，20 多年來像神農(nóng)嘗百草般嘗試過各種方法，卻始終逃不掉周而復(fù)始的夢魘，還不時(shí)擔(dān)心家族糖尿病和乳腺癌遺傳病史。

　　踐行5：2 輕斷食僅僅半年就徹底改變了她，讓她在40 歲重新體驗(yàn)到20 歲少女的曼妙多姿與健康活力，從此她決定以5：2 輕斷食作為自身事業(yè)并終身實(shí)踐推廣。

　　好評推薦

　　中國十佳營養(yǎng)師 楊 娟

　　剛開始看到《奇效5：2 輕斷食》中有“斷食”二字，心生抵觸，因?yàn)槲也徽J(rèn)同斷食減肥。但讀完內(nèi)容后發(fā)現(xiàn)，這本書講的并不是一味斷食，它介紹了很多輕斷食期間的科學(xué)合理的飲食方法，而且相信大家按照此方法長期堅(jiān)持就會有顯著效果。愿大家都有好的生活方式，都有一個(gè)好身材！

　　保羅·馬里奧 執(zhí)業(yè)醫(yī)師，45歲

　　我身體健康，很少運(yùn)動，但是需要減掉10公斤肉，于是抱著懷疑的態(tài)度開始輕斷食。沒想到6周就瘦了5公斤，而且它沒有給我的生活帶來任何不便，我會一直堅(jiān)持下去。

　　我的“三高”病人尤其多，其中有位病人不僅“三高”，而且還有Ⅱ型糖尿病家族病史。輕斷食幾周后，他的血糖從7.1降到6.4，膽固醇從6.1降到5.5，體重也少了4公斤。我真心期待輕斷食能給更多人帶來健康和希望。

　　杰西卡·萊西 白領(lǐng)，27歲

　　3個(gè)月前，我開始將輕斷食融入生活。周一和周三我吃得確實(shí)很有限，但并不會頭暈或饑餓難耐。斷食以來，面包、巧克力和葡萄酒這些我喜歡的食物一樣也沒有少吃，而體重不知不覺少了7.5公斤，臉上的暗斑和粉刺都消失了，皮膚也變得光滑細(xì)嫩。相信再過幾周我就可以穿著瘦子們最愛的派對裙“招搖過市”了。

　　Super Glammy   輕松生活的絕妙圣經(jīng)！

　　《奇效5：2 輕斷食》不僅是一本減肥書，而且是一本關(guān)于輕松生活的絕妙圣經(jīng)！在2 周多的時(shí)間里，我就瘦了3.6 公斤。更重要的是，我感覺很棒、很輕松！非常感謝凱特！

　　Norma Plume  不僅僅為減肥者而寫

　　《奇效5：2 輕斷食》活潑、風(fēng)趣、內(nèi)容豐富，包括了很多過來人的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)用建議，但最讓我感興趣的是這種斷食法帶來的健康益處。并不是每個(gè)人都愿意或需要減肥，但大家都想遠(yuǎn)離糖尿病、癌癥、癡呆癥。正如凱特所說，現(xiàn)代人已經(jīng)跟食物形成了一種非常奇怪的關(guān)系。這本《奇效5：2 輕斷食》會指導(dǎo)讀者平衡身體和食物的關(guān)系，它不僅僅為減肥者而寫。

　　Sheena Ramsay  效果顯著，還易堅(jiān)持

　　我按照《奇效5：2 輕斷食》的方法堅(jiān)持了3 周，已經(jīng)瘦了4.5 公斤。斷食日只攝入500 卡熱量有點(diǎn)困難，但讓人欣慰的是，其他日子可以正常吃喝，這比每周7 天都節(jié)食容易堅(jiān)持多了。

　　Kezza 斷食圣經(jīng)書

　　《奇效5：2 輕斷食》改變了我的生活！自從14 歲起，我的體重就一直居高不下。我試過各種斷食法，每次只減掉一點(diǎn)點(diǎn)，馬上就反彈，而且比之前還胖。我去年在電視上看過5：2輕斷食的紀(jì)錄片，雖然當(dāng)時(shí)接受了這個(gè)理念，但沒有找到更多信息。

　　第一次看到凱特寫的這本《奇效5：2 輕斷食》，我馬上買了下來，第二天就開始實(shí)踐。3 個(gè)月過后，我輕松瘦掉了至少8 公斤，并且體形發(fā)生了明顯的變化。我看起來更年輕了！強(qiáng)烈推薦這本書和它倡導(dǎo)的生活方式。這本書對我來說簡直就是一本斷食圣經(jīng)！

　　Linda 讀8 遍都不夠

　　這是至今為止我讀到最好的一本書，通過《奇效5：2輕斷食》我完全理解了這種飲食方法背后的科學(xué)原理?！镀嫘?： 2 輕斷食》這本書我已經(jīng)讀了8 遍，并隨身攜帶，一有時(shí)間就拿出來閱讀，而且永遠(yuǎn)讀不厭。謝謝凱特改變了我和女兒的生活。

　　Judy Laycock 64 歲也照減不誤

　　太棒了！《奇效5：2 輕斷食》簡直是大救星，讓我在64歲高齡還有勇氣嘗試減肥。我嘗試過多種斷食法，也常去健身房，但都無濟(jì)于事，而我曾以為這輩子只能這樣胖下去，還有可能提前見閻王。這本書風(fēng)格平易近人，作者還現(xiàn)身說法，真的很鼓舞人心！我感覺自己一定能夠長期實(shí)踐這種方法，保持健康。太感謝你了，凱特。

　　Paul Ruth 有本書，有希望

　　我是一位家庭醫(yī)生，30 年來看著自己的病人嘗試各種斷食法，無一例外以失敗告終，我自己也需要減掉7 公斤。第一天斷食比我想象的要容易得多，很快我就喜歡上《奇效5：2輕斷食》這本簡潔的書。我希望它能給病人和自己帶來希望！

　　Mrs T J Wray 不減肥，也可享受輕斷食

　　如果有種斷食法可以給你帶來眾多健康益處，比如防治慢性病、癌癥、糖尿病等，還有個(gè)附加的減肥好處，難道你不喜歡嗎？這本書易于閱讀，充滿英式幽默，我向所有人強(qiáng)烈推薦《奇效5：2 輕斷食》。我丈夫本來不需要減肥，但他一直跟我一起實(shí)踐這種斷食法，而且非常享受。我需要瘦9 公斤，10天已經(jīng)瘦了2.7 公斤。我比以前更能享受食物的美味，生活也變得更有樂趣。

　　Judyrice47 “judy” 好書改變生活

　　《奇效5：2 輕斷食》中有我想尋找的所有信息，于是我馬上開始實(shí)踐。我加入了5：2 臉譜群，并給作者發(fā)了條信息。她很快回復(fù)了我，這太令人高興了！雖然肚子餓得咕咕叫，但我仍然深受鼓舞，我知道自己肯定能堅(jiān)持下去。謝謝凱特寫了這樣一本改變我生活的書。

　　Veronica Lyons 血糖、體重，統(tǒng)統(tǒng)降！

　　《奇效5：2 輕斷食》非常有用，它提供了斷食的理論基礎(chǔ)，書中還附有卡路里計(jì)算方法，非常方便。我患有Ⅱ型糖尿病，一直努力控制用藥量，這是我嘗試這種斷食法的主要原因。我堅(jiān)持了一個(gè)月，發(fā)現(xiàn)血糖水平已經(jīng)降了4 個(gè)點(diǎn)，太令人興奮了！我的體重大約下降了1.5 公斤。這些收獲讓我確信這種飲食方法適合所有人，買《奇效5：2 輕斷食》太值了！

　　Linda Gruchy 簡單明了，易于實(shí)踐

　　我讀過各種食療的書籍，而這本《奇效5：2 輕斷食》的特別之處在于它不夸海口，不向讀者兜售昂貴的替代品，也不會將簡單問題復(fù)雜化。它只是將各種不同的證據(jù)匯集起來，便于讀者理解，此外它還提供了查詢這些證據(jù)的鏈接，并探討了如何合理安排斷食。它讓斷食變得簡單、明了、易于實(shí)踐、富有靈活性。

　　Jean Minshall 高齡夫婦雙雙輕斷食

　　我已經(jīng)65 歲，嘗試過所有能找到的斷食方法，而5：2 輕斷食最簡單。第一周我就減掉了1.8 公斤，我丈夫減掉了2.3公斤。真是物超所值的一本好書！

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