DHA和ARA是具有重要生理功能的長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)腦部和視網(wǎng)膜的發(fā)育。DHA存在于人體的視網(wǎng)膜以及大腦皮質(zhì)細(xì)胞中，是神經(jīng)以及視網(wǎng)膜正常發(fā)育所必須的物質(zhì)。ARA存在于體內(nèi)細(xì)胞中，是細(xì)胞的重要組成物質(zhì)。

　　孕期胎寶寶的腦細(xì)胞正在生長(zhǎng)和發(fā)育。如果DHA攝取不足，寶寶出生時(shí)體重可能偏低，并且容易導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕中期攝入足量的DHA，可以促進(jìn)胎寶寶的腦部發(fā)育，并且能改善睡眠質(zhì)量。ARA也是胎寶寶成長(zhǎng)所必須的物質(zhì)，一旦缺乏則會(huì)影響神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，如果早產(chǎn)兒缺乏ARA還會(huì)造成其生長(zhǎng)遲緩。

　　孕婦補(bǔ)充DHA，最好以食用魚(yú)類為主，如魷魚(yú)、鮭魚(yú)、鱈魚(yú)，不要額外補(bǔ)充過(guò)多的魚(yú)油，過(guò)多的魚(yú)油會(huì)影響凝血機(jī)能，可能增加出血的概率。另外，蛋類、肉類以及海藻也含有少量的DHA。而魚(yú)頭、蛋類以及內(nèi)臟類食物中均含有豐富的ARA，孕婦可以根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充。對(duì)于一些特殊情況的孕婦，如食欲不佳或因孕吐而攝食不足者，必要時(shí)還需要補(bǔ)充某些特定的營(yíng)養(yǎng)素。可選擇添加DHA的孕婦專用奶粉或孕婦專用維生素等營(yíng)養(yǎng)品，不過(guò)，最重要的仍是均衡飲食。

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