?♀?孕期運(yùn)動(dòng)跟練博主推薦！孕期塑形，助力順產(chǎn)
我在孕前的健身基礎(chǔ)也不多，每周一到兩次瑜伽課，有時(shí)會(huì)在健身房使用器械，總體來說也只比0基礎(chǔ)好一丟丟…但對(duì)常見動(dòng)作（比如深蹲）的動(dòng)作要點(diǎn)有所掌握，在孕期運(yùn)動(dòng)中也能保護(hù)自己

1??黃氧氧：難度??
這個(gè)是我很喜歡跟練的博主，時(shí)間不長、難度不大、視頻選擇較多，可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀況自由選擇，運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺得身體發(fā)熱微微出汗，比較舒服，壓力不大

2??楚仔：難度??-????
專業(yè)的孕產(chǎn)教練，跟練難度不大，還有歡樂的舞蹈操，聽著熟悉的蔡依林和SHE，感覺很容易跟上節(jié)奏

3??Jennifer Bachdim：難度????-??????
從小紅書上看到的推薦，但真的是挺累的，10分鐘的視頻跟練很勉強(qiáng)…尤其現(xiàn)在晚期了感覺更得悠著點(diǎn)兒…視頻沒有熱身直接開始，建議自己做一些熱身再開始

4??Jessica Pumple：難度??????-????????
看到很多人推薦，但我試了幾個(gè)視頻就放棄了…確實(shí)需要比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)

建議姐妹們不要太糾結(jié)于跟上博主的節(jié)奏，尤其是歐美博主，我們運(yùn)動(dòng)的初衷是保持健康，保護(hù)自己和讓自己感到舒適才最重要
可以適當(dāng)加強(qiáng)下肢肌肉的訓(xùn)練，婦幼保健院的助產(chǎn)士說分娩很考驗(yàn)腿部力量

祝大家好孕啦

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