?♀?八個(gè)跑再遠(yuǎn)也不累的小技巧 建議收藏
夏天來了，該出來跑步了，也該減肥了。那么為什么有人輕輕松松能跑個(gè)十公里，但是你一跑兩公里就氣喘吁吁，累得不行，而且有人跑步輕松瘦兩斤，但是你跑了三個(gè)月一斤都沒瘦，這是為什么呢？
?跑前
1、7分飽。
2、充分熱身。
3、選對合適的跑鞋。
?跑中
1、前兩公里進(jìn)行慢跑。
2、正常呼吸，口鼻同時(shí)呼吸。
3、控制步頻在170-180左右。
?跑后
1、跑后快走兩分鐘。
2、充分拉伸。
這八大技巧幫助初跑者的你，想要減脂的你喜歡跑步的你，達(dá)成你的目標(biāo)。有史以來最干貨的一篇，文章不易謝謝你動動小手點(diǎn)贊收藏支持一下。
?最后，給跑步新手三個(gè)建議：
第一點(diǎn)，不要天天跑步，否則你很容易會遇到傷痛。要張弛有度。
第二點(diǎn)，控制好跑量循序漸進(jìn)，每周提升10%就可以了，不要今天五公里，明天就十公里。
第三點(diǎn)，一定要選擇一個(gè)專業(yè)好穿的跑鞋，能夠保護(hù)你的腳踝健康。

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