首頁資訊妊娠期心理調(diào)適、保健

妊娠期心理調(diào)適、保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 19:15

核心提示：懷孕早期，由于生理上的原因，會導(dǎo)致孕媽媽易煩躁、易激動、易疲勞、體力不支、慵懶、嗜睡等一系列變化，妊娠反應(yīng)會影響到食物的攝入，身體素質(zhì)明顯下降。隨著妊娠期的增加，身體越來越笨重，行動越來越發(fā)不便，會使原本精神、要強、愛美的女性發(fā)生更大的變化。為此，容易激動、煩惱、心理要強與體力不濟造成極大的委屈感，這些心理變化過程皆屬于正常。

　　懷孕早期，由于生理上的原因，會導(dǎo)致孕媽媽易煩躁、易激動、易疲勞、體力不支、慵懶、嗜睡等一系列變化，妊娠反應(yīng)會影響到食物的攝入，身體素質(zhì)明顯下降。隨著妊娠期的增加，身體越來越笨重，行動越來越發(fā)不便，會使原本精神、要強、愛美的女性發(fā)生更大的變化。為此，容易激動、煩惱、心理要強與體力不濟造成極大的委屈感，這些心理變化過程皆屬于正常。

　　進入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。

　　但是，孕期情緒變化會導(dǎo)致生理功能甚至健康狀況的改變，直接或間接影響到胎兒生長發(fā)育。國外的臨床調(diào)查資料證明，性格急躁、脾氣暴躁、激動易怒、心胸狹隘、敏感多疑、多愁善感的孕媽媽中，孕早期和中期的流產(chǎn)率比心理正常者要高出3～5倍，分娩過程中發(fā)生難產(chǎn)的比例也要多，新生兒體重也會明顯較輕。

妊娠期心理調(diào)適、保健

　　孕早期的第7～10周，是胎兒口腔腭部和頜骨形成時期，這段時間里孕媽媽情緒不穩(wěn)定，如果出現(xiàn)焦慮、緊張、煩躁，極大可能會造成胎兒發(fā)育不正常，產(chǎn)生腭裂、唇裂的情況。

　　孕期發(fā)怒更會影響到健康，發(fā)怒時會使白細胞減少，降低機體的免疫力，既容易生病又影響胎兒發(fā)育。發(fā)怒還會造成血液中激素如腎上腺素等的增加，而這些物質(zhì)會通過血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi)，影響到胎兒發(fā)育功能。因此，在整個孕期，心理保健的重要性決不可忽視，注意自我調(diào)整的同時，還應(yīng)當與家人、同事一起營造愉快合諧的健康精神環(huán)境。

　　孕期心理保健該怎么做呢？

　　1、避免心理上過于放松

　　身體狀況的安定，可能會導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合癥和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導(dǎo)致不良后果。所以，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

　　2、減輕對分娩的恐懼

　　雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

　　3、避免過分依賴

　　毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，并參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。醫(yī)學(xué)界認為，孕期適當?shù)幕顒涌梢栽鰪娫袐D的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。孕期可以做孕期瑜伽，這樣可以增加骨盆的肌肉張力有利于自然分娩，還有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，也可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

39健康網(wǎng)（www.39.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究。內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。