隨著季節(jié)的不斷變化，很多人的飲食習慣也開始改變，對于那些想要減肥的MM們來說，飲食的改變會不會導致自己肥胖?其實也不用忌嘴，只要有合理的飲食習慣一樣可以減脂瘦身的。接下來小編為您推薦秋季減肥食譜，四款沒事祝你塑身。幫你擁有傲人身材。

秋季減肥食譜

一、鹽烤秋刀魚

材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁。

做法

1、首先將買來的秋刀魚內(nèi)臟清洗干凈，然后將上面撒點鹽，也可以放點胡椒粉或者檸檬汁腌制半個小時左右。

2、用水沖干凈魚的表面(腌制后會有血污)，用刀在魚身上劃幾刀。

3、烤箱預熱250度?？颈P墊錫紙，并涂抹一層油，將腌制好的秋刀魚排放在烤盤上。

4、根據(jù)自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽，烤到表面金黃為宜(大概15分鐘)，取出來再加點檸檬汁就可以食用了。

二、雪菜蒸豆腐

材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調(diào)味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙。

做法

1、豆腐切成5*5厘米大塊。

2、雪菜浸泡、洗凈、切碎，加入所有調(diào)味料拌勻。

3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。

三、涼拌高麗菜(6~8人份)

材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿卜1條，蘋果1顆，優(yōu)格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末醬1/2小匙

做法

1、胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核，然后切絲備用。

2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。

四、南瓜番茄排毒湯

材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿卜1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺。

做法

1、將南瓜內(nèi)的瓜瓤去掉，洗干凈的蘋果削皮，將胡蘿卜切成小塊留著備用。

2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。

3、沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。

4、加入蘋果大火煮沸。

5、加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。

秋季減肥食譜，四款沒事祝你塑身我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經(jīng)有了一定的了解，最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。

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