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減肥必看！2000大卡食物有多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 19:39

核心提示：有減肥經(jīng)歷的朋友在飲食方面會比較關心食物卡路里，卡路里反應的是飲食熱量攝入情況。一般來說，成年人一天攝入　2000　卡路里，并不會長胖。那么2000卡路里的食物到底有多少？

　　卡路里，簡稱卡，縮寫為cal，有過減肥經(jīng)歷的朋友都應該知道，卡路里是一種能量單位?？防锱c飲食聯(lián)系，能反映出我們一天攝入的熱量。而熱量時可以轉化為脂肪的。當攝入的各種食物熱量總和大于人體正常代謝所消耗的熱量總和時，人體就會將食物熱量轉變成脂肪

　　儲存在體內(nèi)，從而增加體內(nèi)的脂肪儲備，人體也隨之胖起來；而當沒有足夠的食物供人體正常代謝所消耗的熱量時，人體又能將原先已經(jīng)儲存在體內(nèi)的脂肪進行燃燒，以補充人體代謝所需能量的不足部分，因而減少體內(nèi)的脂肪儲備，使人體變瘦；當人體的熱量供需達到平衡時，人體就能保持原有的體形，既不會長胖，也不會變瘦。因此，要想瘦下來可以在進行飲食減肥過程中，可以參考食物的卡路里，控制熱量攝入。

　　一般來說，每日所需熱量與性別、身體活動情況，體重大小等都有關系。輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡，輕體力男性是2000-2400千卡。在日常所購食物的營養(yǎng)標簽中，“每日所需標準百分比”是以2000卡路里的飲食為計算標準，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但人的身體可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮基礎代謝率、體力活動和食物熱效應三個因素?；A代謝率占一天中所消耗卡路里的大約60%到70%；

　　體力活動是卡路里消耗的第二大因素，包括人體所有活動；食物熱效應是用于消化吃下的食物所需的能量。

　　一般來說，成年人一天攝入 2000 卡路里，并不會長胖。那么2000大卡食物大概有多少呢？近日，國外一則關于2000大卡食物比較的視頻在網(wǎng)絡上廣泛流傳。一起來看看吧。