世紀難題——待會兒吃什么？

超越世紀難題的難題——這周減肥怎么吃？

還在為減肥而煩惱嗎？

還在為減肥不知道吃什么而頭疼嗎？

不要慌！俏俏這就為您安排！

一周減肥食譜請收好！

周一

早餐：純燕麥粥一碗+脫脂牛奶一杯

午餐：雜糧飯一碗+海帶豆腐湯一碗+葉類蔬菜一碗

晚餐：玉米半根+水煮蛋一個+蘋果一個

周二

早餐：水煮蛋一個+紫薯一個

午餐：米飯一小碗+冬瓜湯1小碗+水煮雞胸肉一拳頭

晚餐：雜糧飯半碗+水煮蝦仁8-9只+水果沙拉一份

周三

早餐：全麥土司一片+脫脂牛奶一杯

午餐：素水餃8-10個+水煮雞胸肉一拳頭

加餐：黃瓜一根/西紅柿一個

晚餐：一碗小米粥+冬瓜蝦仁一小碗

周四

早餐：蘇打餅四塊+牛奶一杯+奇異果一個

午餐：白米飯一碗+苦瓜炒雞蛋一盤+炒青菜一盤

晚餐：雜糧飯半碗+水果沙拉一份

周五

早餐：脫脂牛奶一杯+純燕麥粥一小碗

午餐：白米飯半碗+西紅柿雞蛋湯一碗+水果沙拉一份

加餐：圣女果10顆/草莓8顆

晚餐：手撕雞胸肉一小碗+黃瓜一根

周六

早餐：水煮蛋一個+紅薯一個

午餐：雜糧飯一碗+小炒牛肉一拳頭+水煮菠菜一碗

晚餐：小米粥一碗+水煮蝦仁8-9只+清炒白菜一碗

周日

早餐：牛奶一杯+玉米半根+水煮雞蛋一個

午餐：白米飯半碗+清蒸鱸魚半條+葡萄柚三瓣

晚餐：紅薯半個+炒青菜一份+胡蘿卜一根

這下應(yīng)該知道怎么吃了吧，

趕緊去試試看吧！返回搜狐，查看更多

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