減肥晚餐食譜如何安排

會(huì)員146303437男40歲已回復(fù)

最近想減肥，想知道減肥晚餐食譜如何安排比較好？想得到的幫助：減肥晚餐食譜

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，晚餐減肥食譜有，海鮮冬瓜湯糙米飯、青菜玉米面小餅紅薯粥、南瓜番茄排毒湯白米飯。還有雞蛋炒飯紫菜蛋花湯，：白菜餃子番茄蘑菇湯、雞肉沙拉酸奶，根據(jù)其搭配的基本原則嘗試著換不同的食材吃，堅(jiān)持一個(gè)月，能見到非常不錯(cuò)的效果。

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兒童減肥，飲食一日三餐早餐安排，蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，所以一定要在一日三餐就足夠了。早餐要盡量滿足孩子的食欲需求，可以吃蛋白質(zhì)含量高、熱量低的粗糧。中午盡量少吃高糖食物。晚餐，多吃新鮮的水果和蔬菜，喝一杯牛奶。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

全麥面包+低脂牛奶。這是一款無需花費(fèi)時(shí)間來制作的營(yíng)養(yǎng)早餐，是一款碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配，利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的。煎蛋三明治+蔬菜水果汁。在鍋里煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

在減肥的時(shí)候，要注意三餐的合理分配，才能提高減肥的效果。早餐可以吃雞蛋、牛奶等，主食可以少吃稀飯、饅頭等，可以選擇燕麥作為主食，這樣可以增加飽腹感和卡路里的攝入量。在適當(dāng)?shù)那闆r下，應(yīng)該多吃一些綠色的蔬菜和維生素。午餐主要是蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)慕档椭魇车臄z入。晚飯可以多吃易消化、熱量低的食物，多吃含粗纖維的食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動(dòng)。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

生酮減肥食譜一日三餐首先需要注意的是，在早餐的時(shí)候一定要喝一杯咖啡，尤其是黑咖啡，對(duì)于人體減重來說是非常有幫助的，此時(shí)就需要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白食物，例如雞蛋面包等，但一定要嚴(yán)格控制面包的攝入量。生酮減肥的過程當(dāng)中，最應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制的就是果糖以及碳水化合物。午餐吃哺乳動(dòng)物的肉為主，吃一些綠葉菜，生酮減肥食譜一日三餐晚餐是最要注意的，這樣才有助于生酮的。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般來說，晚餐吃清淡易消化的食物可以輔助減肥。具體分析如下：
清淡易消化的食物含有的熱量較低，可以增加飽腹感，避免進(jìn)食其他高熱量的食物，而且還能在一定程度上促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化，因而晚餐吃清淡易消化的食物可以輔助減肥，常見的清淡易消化的食物有雞蛋羹、小米粥、山藥等。但是，單純依靠飲食減肥的效果一般，建議患者配合散步、打羽毛球等有效運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。
此外，患者可以選擇溶脂減肥的方式進(jìn)行減肥，主要是將各種減脂物質(zhì)注射到局部多余脂肪的位置，然后使得脂肪逐步溶解，最后合理排出，進(jìn)而有效減肥瘦身。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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