隨著生活條件變得越來越好，體重超標(biāo)的人數(shù)也正在不斷增加。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全世界約有20億人的體重超標(biāo)，在我們生活中也頻繁出現(xiàn)減肥、控制體重等相關(guān)的話題。

中環(huán)健康指出，體重管理是必要的，因?yàn)轶w重也關(guān)乎我們的健康。超重會增加肝臟負(fù)擔(dān)，增加肝臟疾病幾率，還可能引發(fā)高血壓、糖尿病等問題，給健康埋下了隱患。然而并不是所有人都懂得如何進(jìn)行體重管理，想要管好體重的朋友不妨了解一下以下內(nèi)容：

1.管理前需做好分析

有不少人盲目管理體重，例如盲目吃減肥藥、節(jié)食等，以為這樣就能將體重管理好。其實(shí)這并不妥，盲目亂做只能讓自己的健康受損。在管理前我們需要做好分析，例如自身的BMI指數(shù)，通常香港體檢中心還會進(jìn)行飲食分析問卷，對于體重過輕者也是如此。之后香港體檢中心還會對全身體脂肪進(jìn)行檢查，為后續(xù)管理進(jìn)行準(zhǔn)備。

2.管理還需專業(yè)指導(dǎo)

如果為了體重盲目減肥或增重，有可能會損傷肝臟等臟器。在體重管理的過程中不規(guī)范及科學(xué)，那么效果不明顯或者幾乎沒效果，而且也使自己的信心大減。中環(huán)健康建議體重管理交給專業(yè)人士指導(dǎo)，一些香港體檢機(jī)構(gòu)會有?？漆t(yī)師進(jìn)行定期管理，并結(jié)合營養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)，這樣才能健康管理體重。

3.管理過程中需注意方法

管理過程中會涉及到運(yùn)動、飲食等方面，那么我們要注意這些方面，摒棄一些錯誤的方法。例如不吃早餐、睡前吃宵夜等，有專業(yè)人士表示，這些做法會很容易囤積脂肪，使得減重失敗。另外，體重超標(biāo)者在減重期間要減少外出就餐，避免不必要的應(yīng)酬，因?yàn)檫@樣也容易使減重效果大減。運(yùn)動時也要合理規(guī)劃，過量運(yùn)動或者少量運(yùn)動都可能達(dá)不到想要的目的。

4.管理體重并不是追求瘦

有些體重超標(biāo)者的確是需要減重，但一些本來并不胖的人士也要求自己減肥，其實(shí)這并不可取。管理體重并不等于追求瘦，尤其是追求骨感美的女士需要留意，這可能導(dǎo)致體重出現(xiàn)過輕的情況，要清楚體重過輕同樣會引發(fā)健康問題。如果對體重及健康的理念較為模糊，也可以詢問相關(guān)專業(yè)人士，亦可以選擇香港體檢中心為體重進(jìn)行合理規(guī)劃。

保持合理體重能夠預(yù)防疾病，要通過科學(xué)分析并進(jìn)行規(guī)范管理才能達(dá)到合理的體重。如果對體重放任不管，那么有可能會增加健康問題，過分追求形體美和消瘦身材也同樣損害健康。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：