現(xiàn)在人們越來越重視健康養(yǎng)生了,而真正了解健康養(yǎng)生的人也應(yīng)該在一定程度上減少疾病的發(fā)生。保健養(yǎng)生首先就是對飲食搭配有一定的規(guī)定,每天的飲食要營養(yǎng)豐富,營養(yǎng)搭配得當;每天都要進行身體鍛煉,這樣才能提高人體的抵抗力。那一周的營養(yǎng)搭配是怎么做的呢?

一周的營養(yǎng)搭配食譜。星期一早餐:全麥烤面包,豆?jié){,涼拌菠菜,生雞蛋;中餐廳:蛋花湯,米飯,肉炒芹菜,紅辣椒西藍花;晚餐:八寶粥,炒豆芽,海米冬瓜。星期二:早餐:煮牛奶,芝麻湯,果醬酸奶,中式餐廳:白飯,番茄炒雞蛋,牛肉片,晚餐:小米南瓜片粥,草魚蒸雞蛋羹,素什錦。星期三早餐:小餛飩,素包子,生蛋,涼拌水蘿卜;中餐廳:雜醬面,黃瓜絲,豬肉醬,豆芽菜,胡蘿卜絲;晚餐:紅燒魚,米粥,涼拌白菜絲。星期四早餐:八寶粥、素包子、生蛋、涼拌黃瓜;中餐廳:白飯、紫菜蛋湯、宮保雞丁、炒花菜;晚餐:涼拌海帶絲、小米粥、紅蘿卜拌西蘭花。

星期五早餐:烤饅頭片,煮雞蛋,牛乳,素什錦;中餐廳:毛血旺,白飯,菠菜湯,番茄炒蛋;晚餐:小米湯,拌黃瓜,炒肝尖。星期六早餐:果汁,烤面包,紫薯;中餐廳:姜片黑木耳,什錦飯,雞蛋番茄湯,清蒸鱸魚,晚餐:麥芽糖粥,薺菜水餃,拌耳絲。禮拜日早餐:紫菜蛋花湯,素餡兒餅;中餐廳:茄子飯,蛋花湯,燉排骨;晚餐:海米冬瓜湯,雞蛋炒蒜黃,香菇炒肉。營養(yǎng)素搭配對身體的好處有助于幼兒養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,對良好性格的形成有好處,對正確的人生價值觀的形成有幫助,對極化身材的塑造也有好處。青少年兒童正處于發(fā)育期,從小的方面來說,營養(yǎng)均衡能夠影響他們的一生,從大的方面說,營養(yǎng)均衡可以影響整個中華民族的能力素質(zhì)。

上述分享了每周的營養(yǎng)搭配食譜,期待烹飪的媽媽們多參考一下。營養(yǎng)素的搭配對于身體非常重要,特別是對于小孩身體的生長和發(fā)育將會更加重要。家長一定不能嫌麻煩,多給孩子自己做點飯,讓自己的孩子有一個身心健康強健的身體非常重要。

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