許多父母已經(jīng)深刻認(rèn)識到肥胖對孩子的健康構(gòu)成威脅，但實際上，肥胖所引發(fā)的健康問題比我們想象的要復(fù)雜得多。下面，我們將詳細(xì)探討與肥胖密切相關(guān)的健康問題。并總結(jié)一份肥胖兒童減重食譜，請家長們收好！

一、兒童肥胖的不良影響

1、肥胖可能會引發(fā)誘發(fā)性早熟

研究表明，肥胖兒童，尤其是女童，其青春期發(fā)育可能會提前，導(dǎo)致性早熟的出現(xiàn)。這些研究結(jié)果明確指出，肥胖兒童的體內(nèi)脂肪含量較高，這會促使雌激素水平上升，進(jìn)而激活下丘腦-垂體-性腺軸的功能亢進(jìn)，加速乳房等第二性征的發(fā)育，最終導(dǎo)致性早熟。因此，對于家長來說，密切關(guān)注孩子的體重問題并及早采取措施來防止性早熟是非常必要的。

2、肥胖可能會影響心理健康

由于體重問題，肥胖兒童可能會被同齡人排斥在集體活動之外，甚至遭受嘲笑和諷刺。這些經(jīng)歷不僅會傷害他們的自尊心，還會導(dǎo)致他們變得越來越不自信。肥胖兒童可能會感到孤獨和沮喪，而這些情緒問題可能會導(dǎo)致他們在學(xué)業(yè)和社交方面表現(xiàn)不佳。因此，家長和教育者應(yīng)該關(guān)注肥胖兒童的心理健康，提供必要的支持和鼓勵，以幫助他們克服這些挑戰(zhàn)。

3、肥胖影響智力發(fā)育

醫(yī)生專家系統(tǒng)試驗研究證實，假如腦組織中含人體脂肪量過多，就非常容易產(chǎn)生“肥胖癥腦”，進(jìn)而導(dǎo)致幼兒學(xué)習(xí)思維遲鈍，記性不好，因此會影響幼兒智商的開發(fā)。因為兒童人體肥胖癥，體表面積不斷擴大，造成血液帶氧不夠，頭腦常常處在氧氣不足的情況，經(jīng)常犯困且專注力不容易集中。

二、如何判斷孩子是否肥胖？

對于2歲及以上的兒童，其體質(zhì)健康指數(shù)（BMI）達(dá)到或超過同年齡、同性別兒童的第95百分位，即可符合肥胖患者的體格檢查標(biāo)準(zhǔn)。如果BMI在第85～95百分位之間，則屬于超重范疇。

體重指數(shù)BMI的計算公式為：體重（kg）/身高2（m2）。

從下表中，寶寶馬寶可以計算和比較孩子是否超重或肥胖。

三、兒童確診為超重/肥胖怎么辦？控制兒童體重。

其實孩子的體重控制和成人的減肥是有很大區(qū)別的。

因為孩子孩子還在長身體，所以在對肥胖孩子進(jìn)行體重控制的過程中，要在保持身高可以正常增長的情況下進(jìn)行。

肥胖兒童和青少年的“減肥”不是為了減肥，而是為了減掉多余的脂肪，而且可能還會體重增加（所有器官都在生長）。

變相地挨餓或者吃大人的代餐的方法，不適用于肥胖的青少年。肥胖兒童和青少年的體重控制，側(cè)重于運動處方和飲食管理。

四、兒童減重食譜家長請收好！飲食和行為改善的方法：

1、對于生長發(fā)育中的兒童來說，需要有科學(xué)且均衡的飲食結(jié)構(gòu)，優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，干凈的碳水，豐富的膳食纖維和維生素，還有微量元素等都是不可或缺的，盡量將種類吃的豐富些。

2、減少快餐、外出就餐和外賣訂單。

3、減少重油、重鹽、重糖或深加工食品。

4、避免不吃早餐或晚餐吃得太飽。

5、進(jìn)食速度不宜過快，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，過快的進(jìn)食，大腦來不及發(fā)出已經(jīng)吃飽了的信號，每餐時間建議控制在20～30分鐘。

6、當(dāng)兩餐之間餓了，選擇低能量、高飽腹感的食物，如低脂奶制品和新鮮水果和蔬菜。

7、每天至少進(jìn)行1小時的中高強度有氧運動。

8、減少坐著的時間，限制看屏幕的時間。

五、針對超重或肥胖的孩子，可以參考這張“交通燈”食譜：

“綠燈”食物鼓勵多吃。

“黃燈”食物可以吃，但是要適量吃。

“紅燈”食物盡量少吃。

針對每個孩子的飲食及行為干預(yù)措施，應(yīng)該根據(jù)具體情況進(jìn)行差異化的制定。這需要考慮到的因素包括食物選擇、食物過敏、飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣以及個體性格等多方面。因此，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)干預(yù)措施。家長們切忌自行采用某些流行減肥方法來幫助孩子減肥，因為這樣做可能會產(chǎn)生不達(dá)標(biāo)減重、抵抗力下降，甚至出現(xiàn)新的健康問題等不良后果。#兒童肥胖#

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