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產(chǎn)前瑜伽對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)有哪些好處

2014.07.05 08:19

　　產(chǎn)前瑜伽的最大好處即通過(guò)正確的呼吸方式，來(lái)幫助孕婦減輕壓力和焦慮。瑜珈將呼吸當(dāng)成一種工具。當(dāng)我們?cè)谟^察我們?nèi)绾魏粑臅r(shí)候，我們會(huì)將我們的注意力集中到身體中。而此時(shí)呼吸就會(huì)有反饋，提醒我們注意自己是否處在一個(gè)舒服的瑜珈姿勢(shì)。注意自己的身體和呼吸以及它們的相互關(guān)系，是懷孕和分娩的重要條件。無(wú)論是在練習(xí)瑜珈還是分娩的過(guò)程中，緩慢的、深深的呼吸，并延長(zhǎng)呼氣和吸氣的過(guò)程，都有助于孕婦減輕身心壓力。并且這種呼吸還有助緩解分娩疼痛、腰痛以及因?yàn)檠髟黾铀斐傻牡母鞣N疼痛。

　　　　由于瑜珈的動(dòng)作要求思想集中在身體上，并且瑜珈主張聽(tīng)從身體的智慧和身體發(fā)出的信息，壓力、恐懼、口渴、放松或者幸福愉快感。這些對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都是十分重要的，而且我們還需要讓身體接收準(zhǔn)備生BB的信息。

　　　　懷孕期間，身體會(huì)釋放一種被稱(chēng)為恥骨松弛激素的荷爾蒙，它有助增強(qiáng)身體的靈活性，特別是在臀部。不必做太大幅度的扭曲拉伸動(dòng)作，重要的是強(qiáng)身健體。做下蹲有助順產(chǎn)，而保持舉木板的姿勢(shì)則能鍛煉你的臂力，以為將來(lái)抱孩子做準(zhǔn)備。

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