很多孕媽媽在懷孕后出現(xiàn)了脂肪堆積、身材臃腫變形，甚至產(chǎn)后也很難恢復(fù)原來(lái)優(yōu)美的身材……其實(shí)不是這樣的！孕期照樣可以美美噠~秘訣就是——孕婦瑜伽。
孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動(dòng)。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對(duì)于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。下面小貞就來(lái)和各位孕媽媽們聊聊孕婦瑜伽的好處吧~
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調(diào)節(jié)骨盆 緩解精神壓力
孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開(kāi)骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。在練習(xí)的過(guò)程中，你與寶寶的關(guān)系也會(huì)進(jìn)一步加深，無(wú)論是在身體、情緒、還是精神靈性上。
0 2
放松肌肉 增加心肺功能
孕期的激素分泌，使得骨盆變寬松，下背組織結(jié)構(gòu)也變得松散，加上寶寶的重量讓媽咪的重心往前傾，腰背自然承受較大的壓力，有些媽咪的身體為了撐住寶寶的重量，肩膀及后背的肌肉還會(huì)增厚，看起來(lái)虎背熊腰的。
孕婦瑜伽的延展動(dòng)作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。溫和的孕婦瑜伽還可以增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。
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縮短分娩時(shí)間 幫助順產(chǎn)
現(xiàn)在的女性普遍都缺乏運(yùn)動(dòng)，到了分娩的時(shí)候沒(méi)有力氣或者用力方式不對(duì)，也不懂得運(yùn)用呼吸和腹壓幫助分娩寶寶。有很多人選擇順產(chǎn)，但是生到一半就生不出來(lái)了，產(chǎn)程往往也比較長(zhǎng)。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)，可以幫助順產(chǎn)，并且可以縮短產(chǎn)程、減少側(cè)切、降低破宮產(chǎn)率。
0 4
增強(qiáng)對(duì)盆底肌肉的控制
在孕期的時(shí)候，隨著孕周的增加，胎兒對(duì)膀胱的壓迫會(huì)越大，特別容易產(chǎn)生尿急，如果膀胱積尿多的話還有可能會(huì)控制不住，尿液就自動(dòng)流出。有些孕婦尿失禁情況比較嚴(yán)重的話，甚至一咳嗽或者大笑也會(huì)出現(xiàn)尿液流出的狀況，這個(gè)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是十分尷尬的，如果不重視改善的話，可能會(huì)延續(xù)至孕婦分娩之后。
在孕期適當(dāng)練習(xí)孕婦瑜伽，可以幫助孕婦訓(xùn)練盆底肌肉的控制，對(duì)加快產(chǎn)后恢復(fù)也有非常大的幫助。
“孕期去哪兒學(xué)習(xí)孕婦瑜伽呢？”孕媽媽可能會(huì)有這種疑問(wèn)
現(xiàn)在就有一個(gè)機(jī)會(huì)
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“為愛(ài)孕動(dòng) 助力順產(chǎn)”
——山西首屆千人孕婦瑜伽運(yùn)動(dòng)會(huì)
將于11月2日盛大開(kāi)啟
我們誠(chéng)邀各位準(zhǔn)爸媽的參與~
一
活動(dòng)詳情
活動(dòng)時(shí)間：11月2日上午 9點(diǎn)-12點(diǎn)
活動(dòng)地點(diǎn)：濱河體育中心
活動(dòng)對(duì)象：孕14～34周單胎（有癲癇、心臟病、嚴(yán)重貧血等妊娠并發(fā)癥和合并癥的孕婦不建議進(jìn)行）
活動(dòng)內(nèi)容：孕婦瑜伽
二
豐厚大禮等你來(lái)拿
伴手禮
報(bào)名參與即可獲得
進(jìn)口奶瓶、高級(jí)定制瑜伽墊、定制毛絨
孕媽及寶寶寫(xiě)真套系（價(jià)值980元）
孕產(chǎn)瑜伽周卡
（2周不限次數(shù)孕產(chǎn)瑜伽會(huì)員課程）
以及2000元孕產(chǎn)瑜伽精品課程代金券
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小馬歡騰寫(xiě)真套系（價(jià)值980元）
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寫(xiě)真套系主要包括：
孕媽?zhuān)号臄z服裝2組、化妝造型2組、精修底片3張、10寸香奈兒擺臺(tái)。
寶寶：上門(mén)拍照一次、滿月理發(fā)一次、愛(ài)的傳承紀(jì)念冊(cè)一本。
三
報(bào)名方式
1、致電 0351-6995678 報(bào)名。
2、公眾號(hào)回復(fù)：“姓名+電話號(hào)碼+孕周"。
3、登陸山西貞德婦兒醫(yī)院官網(wǎng) m.sxzdfeyy.com，進(jìn)入報(bào)名入口，留下您的姓名、電話、預(yù)產(chǎn)期等信息，即可報(bào)名。
溫馨
提醒
1
本次活動(dòng)名額有限，有意參與者請(qǐng)盡快報(bào)名。
2
參加活動(dòng)者請(qǐng)穿著上下分體式服裝，上身統(tǒng)一穿由醫(yī)院提供的紅色T恤。
3
活動(dòng)用瑜伽墊由醫(yī)院提供并作為禮品贈(zèng)送，不必自行準(zhǔn)備。
4
參加活動(dòng)者應(yīng)有一名家屬陪同，貴重物品自行保管。
5
為了孕媽及胎寶寶安全，孕34周以上、孕14周以下以及雙胎不建議參與本次活動(dòng)。
6
如果出現(xiàn)以下情況的孕媽建議得到醫(yī)生的同意后再參加：妊娠期高血壓，糖尿?。惶耗殠Ю@頸；有過(guò)早產(chǎn)或多次流產(chǎn)經(jīng)歷的女性；胎盤(pán)前置，低置；胎膜早破，持續(xù)陰道出血等；
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鑒于戶外活動(dòng)都存在一定的不可控性和可能變數(shù)，活動(dòng)最終解釋權(quán)歸山西貞德婦兒醫(yī)院所有。返回搜狐，查看更多
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