在傳統(tǒng)觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動(dòng)不得。事實(shí)上，只要注意運(yùn)動(dòng)量，做一些適合孕婦的體操，對(duì)孕期的婦女有很大的益處。比如孕婦瑜伽，它不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量利于生產(chǎn)，同時(shí)還能為產(chǎn)后迅速恢復(fù)好體型打下基礎(chǔ)。

　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，讓未來母親們的身體更靈活強(qiáng)健；感情愉悅充滿活力以利于分娩；同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，可以起到按摩內(nèi)部器官的作用；另外，一些胎位不正的孕婦，通過練習(xí)孕期瑜伽可以糾正胎位；而與寶寶的密切交流，將有利于增進(jìn)母子感情。

　　同日常瑜伽相比，孕期瑜伽重在呼吸、靜坐、冥想和一些簡(jiǎn)單的體位。坐姿一般以頸部放松練習(xí)與手臂伸展練習(xí)為主要練習(xí)姿勢(shì)，站姿一般以活動(dòng)骨盆及增加腿部張力為主要練習(xí)姿勢(shì)，臥姿一般采取可以消除背部緊張感及伸展骨盆關(guān)節(jié)的肌肉為主要練習(xí)姿勢(shì)。在此過程中，動(dòng)作要以輕柔的伸展為主，不要求有很好的柔韌性，不能做難度太高的動(dòng)作，特別是要注意不能壓迫到子宮。

　　記者從一些醫(yī)院產(chǎn)科門診獲悉，目前練習(xí)瑜伽項(xiàng)目的孕婦不在少數(shù)，雖然說孕期瑜伽對(duì)孕婦有很大幫助，但由于孕期女性身體的特殊性，在練習(xí)孕期瑜伽時(shí)有很多地方都是需要特別注意的。瑜伽只是在整個(gè)妊娠過程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。對(duì)于孕產(chǎn)婦來說，應(yīng)根據(jù)自己實(shí)際情況而定，需要根據(jù)醫(yī)院的體檢鑒定、孕婦的體質(zhì)等因素來判斷其是否適合練習(xí)瑜伽，而習(xí)慣性流產(chǎn)者是不適宜練習(xí)的。做產(chǎn)前保健操也要量力而行，一般持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，動(dòng)作也不要太強(qiáng)太猛，否則易誘發(fā)子宮收縮。一旦感到肚子突然繃緊了，同時(shí)伴隨疼痛，就應(yīng)該馬上去醫(yī)院。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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