盛情的六月終究向你張開了大大的懷抱，灼熱的陽光逼著你脫下一件又一件遮肉神器。

轉眼間，這個夏天已是那般“小腰精”的天下~

“減肥，減肥，我要減肥！”這個口號從年頭喊到年尾，可體重看不到一絲的變化（沮喪臉）

通過節(jié)食想瘦下來的自己，怎么就越來越胖了呢？

不用擔心，小纖女為你來排憂解難啦！

01

很多人以為，體重下降就是減肥，卻不知道減重≠減肥， 減肥是減脂肪。人體是由水（53%）蛋白質（20%）體脂肪（20%）無機鹽（5%）積便（2%）組成的。

減肥≠減重，減肥=減脂肪， 而科學告訴我們，脂肪分解需要酶和輔酶的參與，而節(jié)食缺少了酶和輔酶，你分解的可能是肌肉和蛋白質，結果就是讓你變成“易胖體質”

如何避免：如果想科學的減肥，必須營養(yǎng)均衡，滿足脂肪代謝的條件。保證身體所需的營養(yǎng)，只減脂肪，才是我們最終要達到的目標。

02

在減脂期間，許多人有一個錯誤的想法，就是吃得越少瘦得越快。

在減脂期間，我們要保證優(yōu)質蛋白質的攝入，同時也要注意食物的豐富，營養(yǎng)的均衡，結構的合理。

如何避免：在減脂期間，要控制能量的攝入，而不是一味地節(jié)食減肥。每天保證低鹽飲食（小于等于6g），每餐7分飽，并且要嚴格的戒煙戒酒，選擇低脂低升糖全營養(yǎng)的食物。

減脂絕對不是單純地靠節(jié)食，選擇科學有效的減脂方案，才是最重要的。

以上的知識干貨記住了嗎？

今后小纖女會定期為大家奉上減肥硬核知識。

愿大家有個健康的身體、苗條的身材，不辜負這唯美的盛夏光年~

纖纖瘦

纖纖瘦是銘萱集團旗下科學減脂品牌，為人們提供全方位全生命周期的健康管理服務。纖纖瘦始終行走在大健康事業(yè)的道路上，一如既往為守護人們的健康而努力。

2019年纖纖瘦攜手生命說健康管理有限公司，為人們提供科學、系統(tǒng)、有趣的健康知識及科學瘦身方式，并為廣大受肥胖困擾、追求苗條身材的人群開創(chuàng)一套先進的科學減脂系統(tǒng)，持續(xù)監(jiān)督用戶各項身體指標，通過科學減脂方式，獲得身體內分泌系統(tǒng)及體脂比例的平衡，讓每一個普通人通過健康學習和實踐，開展自我健康管理。

銘萱 | 纖纖瘦

2019#June#

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