首頁(yè) 資訊 減肥還在靠節(jié)食?不可錯(cuò)過(guò)的健康瘦身知識(shí)!

減肥還在靠節(jié)食?不可錯(cuò)過(guò)的健康瘦身知識(shí)!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 21:24

盛情的六月終究向你張開了大大的懷抱,灼熱的陽(yáng)光逼著你脫下一件又一件遮肉神器。

轉(zhuǎn)眼間,這個(gè)夏天已是那般“小腰精”的天下~

“減肥,減肥,我要減肥!”這個(gè)口號(hào)從年頭喊到年尾,可體重看不到一絲的變化(沮喪臉)

通過(guò)節(jié)食想瘦下來(lái)的自己,怎么就越來(lái)越胖了呢?

不用擔(dān)心,小纖女為你來(lái)排憂解難啦!

01

很多人以為,體重下降就是減肥,卻不知道減重≠減肥, 減肥是減脂肪。人體是由水(53%)蛋白質(zhì)(20%)體脂肪(20%)無(wú)機(jī)鹽(5%)積便(2%)組成的。

減肥≠減重,減肥=減脂肪, 而科學(xué)告訴我們,脂肪分解需要酶和輔酶的參與,而節(jié)食缺少了酶和輔酶,你分解的可能是肌肉和蛋白質(zhì),結(jié)果就是讓你變成“易胖體質(zhì)”

如何避免:如果想科學(xué)的減肥,必須營(yíng)養(yǎng)均衡,滿足脂肪代謝的條件。保證身體所需的營(yíng)養(yǎng),只減脂肪,才是我們最終要達(dá)到的目標(biāo)。

02

在減脂期間,許多人有一個(gè)錯(cuò)誤的想法,就是吃得越少瘦得越快。

在減脂期間,我們要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,同時(shí)也要注意食物的豐富,營(yíng)養(yǎng)的均衡,結(jié)構(gòu)的合理

如何避免:在減脂期間,要控制能量的攝入,而不是一味地節(jié)食減肥。每天保證低鹽飲食(小于等于6g),每餐7分飽,并且要嚴(yán)格的戒煙戒酒,選擇低脂低升糖全營(yíng)養(yǎng)的食物。

減脂絕對(duì)不是單純地靠節(jié)食,選擇科學(xué)有效的減脂方案,才是最重要的。

以上的知識(shí)干貨記住了嗎?

今后小纖女會(huì)定期為大家奉上減肥硬核知識(shí)。

愿大家有個(gè)健康的身體、苗條的身材,不辜負(fù)這唯美的盛夏光年~

纖纖瘦

纖纖瘦是銘萱集團(tuán)旗下科學(xué)減脂品牌,為人們提供全方位全生命周期的健康管理服務(wù)。纖纖瘦始終行走在大健康事業(yè)的道路上,一如既往為守護(hù)人們的健康而努力。

2019年纖纖瘦攜手生命說(shuō)健康管理有限公司,為人們提供科學(xué)、系統(tǒng)、有趣的健康知識(shí)及科學(xué)瘦身方式,并為廣大受肥胖困擾、追求苗條身材的人群開創(chuàng)一套先進(jìn)的科學(xué)減脂系統(tǒng),持續(xù)監(jiān)督用戶各項(xiàng)身體指標(biāo),通過(guò)科學(xué)減脂方式,獲得身體內(nèi)分泌系統(tǒng)及體脂比例的平衡,讓每一個(gè)普通人通過(guò)健康學(xué)習(xí)和實(shí)踐,開展自我健康管理。

銘萱 | 纖纖瘦

2019#June#

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