補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的營(yíng)養(yǎng)品有哪些？ 日常生活中，補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的營(yíng)養(yǎng)多可從食物中攝取，常食用富含乙酰膽堿和卵磷脂、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)的食物，對(duì)于補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力有一定的好處。不必特意進(jìn)食所謂的營(yíng)養(yǎng)品，尤其是市面上的很多營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的作用有限，并不比日常飲食更有效果。1、富含乙酰膽堿和卵磷脂的食物：花生、雞蛋等食物，含乙酰膽堿和卵磷脂比較豐富，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的物質(zhì)之一，適量補(bǔ)充對(duì)于補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力有益；2、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體重要的組成成分，也是學(xué)習(xí)記憶過程中必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)，牛奶、魚、核桃等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可增加腦部營(yíng)養(yǎng)，起到一定的補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的作用；3、富含不飽和脂肪酸的食物：比如常見的玉米，其中不飽和脂肪酸含量較高，有保護(hù)腦血管的作用，可間接起到一定的補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的作用；4、富含維生素的食物：維生素能保證大腦和神經(jīng)的新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，菠菜、橘子、菠蘿等蔬果中富含維生素，適量食用可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，起到補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的作用；5、富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵、鉀等礦物質(zhì)元素是活躍大腦的必要元素，堅(jiān)果、牡蠣、花椰菜等食物含礦物質(zhì)豐富，適當(dāng)食用有益于補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力。此外，還可通過適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。 趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

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補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的營(yíng)養(yǎng)品有什么

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