中國老年報報道，我國老年人口系數(shù)于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會，預計到2025年我國老年人口系數(shù)將達到20%，成為超老年型社會。讓我們一同走進本期的《健康零距離》，普及老年人健康知識，共同關愛老年人。

嘉賓簡介

邱東梅

護師，庵埠華僑醫(yī)院公共衛(wèi)生辦公室老年人管理項目負責人，曾任內(nèi)科護士長、兒科護士長，先后多次到汕頭大學附二醫(yī)院、中山小欖醫(yī)院進修學習。

老年人的定義

在發(fā)展中國家，我們把60歲以上者稱為老年人。當中，60-74歲的成為年輕老人，75-84歲的成為老老人；大于85歲的成為高齡老人。

老年人如何保持良好健康狀態(tài)

一個人得病，主要有兩個原因，一是內(nèi)因，即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態(tài)的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙，限酒，心理平衡。

一．生活要有規(guī)律 飲食定時，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時間表。

二．養(yǎng)成有利于健康的生活習慣：注意個人衛(wèi)生；自己能做的事盡量堅持自己做；保持已有的生活習慣及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車、打球等。

三．豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒。多參與一些有益身心的社會活動，多與他人溝通交流。

四．可以自我保健。如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、如果疼痛可以熱敷；老人上了年紀必然有時會出現(xiàn)一些比如風濕痛之類的，這是以前勞損遺留下來的，睡眠差要懂得一些保健技巧，比如有時睡前泡足。單純用熱水泡腳就可以了，不是一定要加入藥物。泡腳可以促進循環(huán)。喝熱牛奶、手腳按摩等也能起到保健作用。

五、合理膳食。食物的熱量和營養(yǎng)素要達到生理需要，做到粗細搭配，飲食多樣。

六、戒煙限酒。任何年齡階段戒煙對健康都有益。

老年人體檢的重大意義

隨著年齡的逐漸增長，人體各個機能都會發(fā)生退行性變化，從而導致許多特定疾病的危害性以及死亡率也隨著年齡的增長而上升。此時，老年人定期體檢的重要性不言而喻。老年人作為一個身體和精力都比較弱的特殊群體，老年人定期體檢是非常有必要的。老年人體檢的重要性，在于它能有效地預防疾病的發(fā)生，達到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預的目的。

“潮安區(qū)融媒體中心”編輯部

編 審：王子望

責任編輯：王曉丹

本期編輯：林妙玲

出 品：潮安區(qū)融媒體中心

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