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問題描述:

怎么樣健康減肥呢，搭配切莫樣的飲食和運動量呢？（女，17歲）

分析及建議:

正常飲食,主食如米飯,面食,海產(chǎn)品,豆制品,肉蛋奶,水果蔬菜都要適量。 甜食如奶油蛋糕,油炸食品如薯條,炸雞,還有飲料等其他零食,最好不要吃。 每頓飯吃七分飽,別吃撐,可以讓胃逐漸縮小。晚上跑步半小時以上,剛開始跑兩圈,以后慢慢加。 你還在長身體,要吃高蛋白,營養(yǎng)豐富的東西。 不吃零食才能保持身材,皮膚也會好, 希望你越來越瘦,越漂亮。

怎么樣健康減肥呢，搭配切莫樣的飲食和運動量呢？（女，17歲）

正常飲食，主食如米飯，面食，海產(chǎn)品，豆制品，肉蛋奶，水果蔬菜都要適量。 甜食如奶油蛋糕，油炸食品如薯條，炸雞，還有飲料等其他零食，最好不要吃。 每頓飯吃七分飽，別吃撐，可以讓胃逐漸縮小。晚上跑步半小時以上，剛開始跑兩圈，以后慢慢加。 你還在長身體，要吃高蛋白，營養(yǎng)豐富的東西。 不吃零食才能保持身材，皮膚也會好， 希望你越來越瘦，越漂亮。

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