這些輔食不能同吃??存寶寶輔食科學(xué)搭配法

6月齡起，就可以給寶寶開始嘗試輔食了。輔食是寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，但飲食也有搭配禁忌有些常見食材，如果隨意搭配，不但不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至還會(huì)起反作用，造成寶寶腸胃負(fù)擔(dān)。具體看圖～ . 怎樣搭配更科學(xué)？比起直接抄輔食表，我整理了營(yíng)養(yǎng)師考試資料，關(guān)于?寶寶輔食的萬能公式授之以不如授之以漁，分享給不會(huì)搭配輔食的姐妹！ . 午餐＝主食＋紅肉＋深綠蔬菜＋雞蛋 1?主食：米粉、大米、小米、細(xì)面、薯類等 2?紅肉：豬里脊、牛里脊、羊肉、兔肉等 3?深色蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、番茄 4?雞蛋：從1/4蛋黃開始排敏，蛋清屬于易敏食物，要分開排敏 . 晚餐＝主食＋優(yōu)質(zhì)蛋白＋蔬菜＋油脂 1?主食：米粉、大米、小米、細(xì)面、薯類等 2?紅肉：雞肉、鴨肉、魚肉、豆腐 3?蔬菜：菌菇、冬瓜、南瓜、絲瓜、土豆、葉菜類4?輔食油：核桃油、亞麻籽油 . 加餐＝水果＋手指食物 1?水果：蘋果、香蕉、梨、藍(lán)莓、圣女果、西梅、火龍果等 2?手指食物：溶豆、松餅、蒸糕、土豆條等軟質(zhì)蔬菜條、魚肉腸 . ?♀?營(yíng)養(yǎng)搭配4個(gè)原則 1?鐵＋ VC 高效補(bǔ)鐵 菠菜＋豬肝、西蘭花＋牛肉、豬肉＋白菜 2?粗糧＋細(xì)糧預(yù)防便秘 小米＋胚芽米、玉米＋面粉、白面＋全麥面 3?谷類＋豆類完全蛋白 大米＋豌豆、大米＋大豆、大米＋豆腐 4?油脂補(bǔ)充中國(guó)居民膳食指南建議6-12個(gè)月額外加0-10g每天 . 我家最近在吃秋田滿滿的有機(jī)核桃油，不飽和脂肪酸高達(dá)92.8%，配料干凈，我最喜歡他家的滴管設(shè)計(jì)，能精準(zhǔn)控量，吃多少擠多少，衛(wèi)生干凈，根據(jù)寶寶體重月齡把控，這點(diǎn)還挺棒的。小瓶好攜帶，也不怕吃不完，核桃的清香寶寶也很喜歡～也分享給姐妹啦～ . #辣媽育兒經(jīng) #輔食 #輔食添加 #不重樣寶寶食譜 #寶寶輔食油

發(fā)布于4月25日 09:56

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