前幾天《》一文引起很多姐妹的關(guān)注，紛紛留言說：太實用了！希望能多講一講寶寶睡眠的問題！

寶寶的睡眠問題，一直是姐妹們的一大困擾！

實際上，除了生長發(fā)育外，寶寶的一些睡眠問題很有可能是大家一手造成的。這話怎么說呢？跟著小編看下文！

01

睡前閱讀

相信很多姐妹都在電視劇上看到過這樣一幕：大人坐在孩子的床頭低聲念著睡前讀物，孩子伴著溫柔的讀書聲沉沉睡去。

這溫馨的一幕深深的刻在了很多人的心里，大家也希望能和寶寶產(chǎn)生這樣美好的回憶，于是聲情并茂地給寶寶讀故事書成了雷打不動的睡前項目。

甚至還有姐妹聽說讀繪本可以促進寶寶大腦發(fā)育，每天都在睡前堅持帶寶寶讀繪本。

不管是念故事書還是讀繪本，出發(fā)點都是好的，但你可能不知道，這兩個行為正在悄悄毀掉孩子的睡眠！

根據(jù)故事情節(jié)做出不同的表情、發(fā)出夸張的聲音，哪怕寶寶還聽不懂內(nèi)容，但是起伏的語調(diào)和變換的表情也會讓孩子緊張、興奮、恐懼，這些都會讓孩子的大腦和身體難以放松。

到最后，孩子能睡著也不是因為讀故事書睡著的，而是由于大腦一直緊繃著、興奮著，實在支撐不住了，才不得不睡著。

如果每晚都這樣入睡， 會讓寶寶的大腦過度疲勞、睡眠質(zhì)量越來越差。

所以想給寶寶讀故事、讀繪本，最好還是避開睡前時間段。如果寶寶想在睡前聽故事，也不要用夸張的語氣和表情，保持語調(diào)柔和，這樣才能幫助寶寶放松心情、更快入睡。

02

光線影響

有些姐妹為了晚上照顧孩子方便習(xí)慣整晚開燈，但這種做法是不可取的。

寶寶在睡覺的時候，若光源太強，寶寶不僅會睡得不踏實，還會影響寶寶視力的正常發(fā)育。

如果大家在夜間需要經(jīng)常查看寶寶的狀況，可以使用橙色調(diào)的小夜燈。

還要避免電子屏幕照到寶寶，因為在黑夜降臨的時候，孩子的身體就會分泌褪黑素，讓他有犯困的感覺，但是電子設(shè)備發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，讓寶寶很難入睡。

03

喂得太多

很多姐妹總怕寶寶會餓醒，所以睡覺前會把寶寶喂得飽飽的，可是吃得太飽，寶寶肚子脹，就會翻來覆去睡不著。

除此之外，大量的食物囤積在肚子里，腸、胃等消化器官只能加班加點的工作，負擔極重，而且還在高強度工作的器官會帶動寶寶的整個身體都不安寧，更是很難讓寶寶完全放松、進入深度睡眠。

只有在寶寶進入深度睡眠的前提下，夜間10點生長激素才開始分泌，直到凌晨3點左右結(jié)束分泌，其中12~1點是分泌的高峰期。

如果寶寶處于飽食的狀態(tài)，再加上難入眠，等入睡時已經(jīng)到了快12點，再等寶寶從淺睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)換為深睡眠狀態(tài)時已經(jīng)錯過分泌生長激素的高峰期了。

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編輯：YY

審校：夏荷語燕

圖片來自攝圖網(wǎng)

-The End-

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