一 每天必吃3蔬菜3水果

瘦腰與全身的減肥瘦身是密不可分的，因此，還是要以控制熱量為主。平時生活中多吃一些蔬菜和水果能夠讓你沒有饑餓感，能夠減少你吃高熱量食品的欲望。而且可以有效解決便秘，便秘可是小腹肥胖的原因之一哦！

二 每天必喝九杯水

大部分的女性平時總是喜歡喝碳酸飲料，甚至拿其當水喝，如果這樣的話，你的腰不肥才怪呢！瘦腰最忌諱喝碳酸飲料，而且每天必須喝九杯水，這樣能夠讓體內(nèi)的有毒物質都被排出體外，能夠瘦腰，減少腹部的贅肉。

三 萬萬不可喝酒

不論是什么酒，度數(shù)是多少，不喝才是最正確的。不論你是朋友聚會，還是應酬，能不喝盡量不要喝。想瘦腰，忌酒精，這是完成不變的道理。哪一個女酒鬼不是胖女人呢？

四  仰臥起坐

從小時候上學開始，我們就學會做仰臥起坐了。這真的是一個不錯的運動方法，而且不需要耗費太多的體力，自己能做多少就做多少。只要能夠長期堅持，別說瘦腰了，就是全身的減肥都很見效。雖然一開始做可能會出現(xiàn)腰部的肌肉酸痛，但是長期堅持下來，當你看到瘦腰的效果之后，你的辛苦就不會白費了。

五 糾正坐姿

一般的女性都是坐著辦公的，每天坐那么長的時間，如果沒有一個正確的坐姿，腹部和腰部怎能沒有肥肉？因此，瘦腰關鍵一點是要調整坐姿。平時坐著的時候要收腹挺胸，這樣很簡單的就減去了腰部的肥肉。

六 多做家務

一提起做家務很多女性就會十分苦惱，本來上班就很累了，回家還要做家務？其實，做家務的目的不僅僅是讓你生活在干凈的環(huán)境中，還有一個目的，那就是瘦腰瘦全身。每天多做一些家務，實際上就是在做全身運動，這與減肥瘦身運動方法有何區(qū)別呢？因此，做一個干凈的女人吧，平時做些家務，肯定會有瘦腰的功效。

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