作為一個(gè)胖子我很自卑，這個(gè)世界對(duì)胖子并沒(méi)有厚愛(ài)，反而對(duì)瘦子顯得格外開(kāi)恩！
1、曾經(jīng)被瘦子們當(dāng)眾嘲笑過(guò)，異樣的眼神讓我覺(jué)得皮囊的厚重是累贅！
我從小學(xué)、初中、高中外號(hào)都叫胖子，他們叫的習(xí)慣，叫的輕快，叫的沒(méi)有負(fù)擔(dān)，對(duì)，我聽(tīng)得有些痛心，但我更痛心的是我自己！
我痛心的是為什么我會(huì)長(zhǎng)那么胖？那年我14歲，160斤。我的褲子每年都要換上一個(gè)加大碼，我的衣服的型號(hào)從XL變成XXL又變成XXXL。褲子一個(gè)月以后就要換成新的，從初中的時(shí)候，我從來(lái)沒(méi)有穿過(guò)其他顏色系的褲子，全是以黑色系為主！
因?yàn)榘l(fā)育，我試圖馱著背去遮擋我的胸部，我走路謹(jǐn)小慎微，我害怕路人異樣的眼光。我也害怕每次進(jìn)班里，同學(xué)們小聲的囈語(yǔ)，對(duì)，我的敏感是我內(nèi)心的自卑。
“快看，快看她的大腿有多粗，和大象腿一樣！”
“你看她的胸部，還有肚子上的肉……”
我突然想去一個(gè)沒(méi)有人的世界里孤獨(dú)終老！
2、是媽媽給我力量
我唯一可以依靠的是我的家人，他們疼愛(ài)我并且善待我，他們痛我所痛，急我所急！我的媽媽是一個(gè)感性愛(ài)哭的媽媽，我說(shuō)媽媽我好恨自己，我使勁的捶著自己身體上的肉，那天媽媽哭了！對(duì)不起，我害怕我內(nèi)心的真實(shí)面目，我不知道是因?yàn)樽员白屛易兊脡阂?，還是因?yàn)樽员白兊米屛冶┰辏?/p>
我的家人因?yàn)槲业呐钟昧撕芏喾N方法，老媽在家里買(mǎi)了好多健身器材，但結(jié)果顯得特別沒(méi)有成效，我比誰(shuí)都急，沒(méi)有耐心，對(duì),那個(gè)時(shí)候我是一個(gè)浮躁的，無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)，想要馬上瘦下來(lái)的胖子！
3、孩子，我找到了一個(gè)減肥方法了！
我用了很多種方法，喝減肥藥，喝果醋，跑步，那天老媽興高采烈的跑過(guò)來(lái)，說(shuō)果果，我們一起努力，媽媽一定會(huì)讓你變瘦的！從那天開(kāi)始，我每天放學(xué)回家我的媽媽都幫我按摩，是全身按摩，用保鮮膜裹滿全身！因?yàn)閶寢尩墓谖沂萘?0斤，我開(kāi)始聽(tīng)到周圍的人說(shuō):“哎？你瘦了！”
那是一段有沖勁兒的日子，初三快結(jié)束那年我瘦到了140。我的五官開(kāi)始變得清晰不再是被肉包裹的五官。雖然瘦了，但是還是感覺(jué)不健康。那段時(shí)間感覺(jué)自己脫水嚴(yán)重。
4. 因?yàn)榕?，不敢擁有?ài)情！
胖子的內(nèi)心是當(dāng)一個(gè)男孩比別人足夠關(guān)心你，她就會(huì)覺(jué)得你是一個(gè)好人，但她足夠自卑，自卑到膽怯的接近，并被人厭惡的推開(kāi)！
那個(gè)時(shí)候我喜歡上班上一個(gè)男生，我們坐著前后桌，他幽默風(fēng)趣，側(cè)臉很是帥氣。
我們常常在QQ上聊天，在QQ炫舞上玩著游戲，有一次那個(gè)男生當(dāng)著別人的面說(shuō):“你以后可不可以不要找我聊天了？”“不會(huì)了，絕對(duì)不會(huì)了！”那個(gè)時(shí)候我痛恨的是，我的喜歡太明顯了?。ㄒ苍S我是一個(gè)傻傻的胖子）
5、胖子的日常在反彈與減肥間不斷波動(dòng)，可我還是想做一個(gè)努力的胖子！
大學(xué)開(kāi)學(xué)的時(shí)候，我還是135斤，離開(kāi)家，我突然沒(méi)有克制，長(zhǎng)到150斤。回到家里害怕聚會(huì)害怕人家說(shuō):“你怎么又長(zhǎng)得這么胖了？”
大二開(kāi)學(xué)，我給自己制定了一個(gè)目標(biāo)一學(xué)期減15斤。我開(kāi)始每天吃很少的飯，在宿舍做瑜伽，那一學(xué)期我瘦了差不多快20斤！因?yàn)樽飨⒉徽?，?jié)食減肥，當(dāng)回到家里三餐變得正常，肥肉又瘋狂而來(lái)，回到學(xué)校的時(shí)候我138斤。大三我嘗試著每天只吃1個(gè)蘋(píng)果晚上跑步，就這樣瘋狂的減到了120，但有好幾次因?yàn)榈脱菚灥乖诓賵?chǎng)！之后再也不敢節(jié)食減肥！
大四我開(kāi)始不節(jié)食減肥正常的吃飯，去健身房做力量訓(xùn)練，騎單車，做瑜伽，我開(kāi)始試著過(guò)健康的生活。（我是一個(gè)努力的胖子！）
6、每個(gè)正在努力的胖子，都是潛力股！
我是一個(gè)試了很多種爛招依然還在努力實(shí)驗(yàn)的胖子，我還是會(huì)很自卑，不敢去接觸異性，也會(huì)覺(jué)得自己哪哪不好，不夠自信，失去了很多，也錯(cuò)過(guò)了很多機(jī)會(huì)！但我不怕失去，你看，這么些年過(guò)來(lái)了，我認(rèn)為我比之前已經(jīng)有了很大的進(jìn)步了，也會(huì)越來(lái)越好！
7、減肥的小妙招。
第一招:有氧運(yùn)動(dòng)的記憶周期。
（如果你是想健康的減肥，請(qǐng)一定要看這一點(diǎn)。）
首先當(dāng)你打算開(kāi)始減肥的時(shí)候并且養(yǎng)成一個(gè)良好的減肥習(xí)慣的時(shí)候，第一個(gè)星期一定要做好，因?yàn)橹挥心銏?jiān)持一個(gè)星期之后，身體會(huì)出現(xiàn)記憶力。這是習(xí)慣養(yǎng)成的開(kāi)始階段，接下來(lái)為15天，這15天是你習(xí)慣的穩(wěn)固，30天后則是你習(xí)慣的生成，3個(gè)月后也是你習(xí)慣的養(yǎng)成！
根據(jù)這一方法我每天在操場(chǎng)上跑步，第一天我在操場(chǎng)上跑了8圈，但我的身體已經(jīng)是疲憊得跑不動(dòng)了的感覺(jué)。第二天，我邊跑邊想著放棄，但跑到第八圈的時(shí)候我堅(jiān)持給自己增加了兩圈，第三天，內(nèi)心比前兩天更為糾結(jié)，一路糾結(jié)的跑下去，維持了第二天的數(shù)量，第四天身體突然變得比之前稍微的沒(méi)有負(fù)擔(dān)，我給自己加了1圈，也就是11圈，第五天12圈，第六天12圈，第七天12圈。
第二個(gè)星期，我明顯感覺(jué)自己的身體跑10圈以上是可以的并且堅(jiān)持了下來(lái)。
第三個(gè)星期，我開(kāi)始給自己加量，每次12圈-15圈，心情好的話可以增加（有一次跑了20圈）。
第四個(gè)星期后，我已經(jīng)習(xí)慣了每天跑步，如果有一天不跑步，就會(huì)感覺(jué)到罪惡感！
第二招:早飯要吃好，中飯要吃7-6分飽，晚飯可以少吃點(diǎn)。
盡可能地?cái)z入天然食物，避免加工次數(shù)過(guò)多、過(guò)精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、魚(yú)類，烹飪方式以蒸、煮、燉為主，多喝水（溫?zé)崴?，盡量不要飲用冰水），下午四點(diǎn)以后減少碳水化合物的攝入。一天攝入總熱量不超過(guò)身體所需的前提下，采用少量多餐的方法，避免身體長(zhǎng)時(shí)間空腹而導(dǎo)致的暴飲暴食。這都是我慢慢總結(jié)出來(lái)的。
第三招:堅(jiān)持做力量。
第一，提高基礎(chǔ)代謝，增強(qiáng)身體的代謝水平，不易反彈。
第二、塑造形體，對(duì)身體的腰腹、胸背、手臂、臀腿的部位的塑形訓(xùn)練，只有力量訓(xùn)練可以做到。
第三、強(qiáng)健骨骼，力量訓(xùn)練可以很好的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，強(qiáng)壯骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)。
第四、力量訓(xùn)練可以增長(zhǎng)部分肌肉。肌肉可以讓身體年齡變得更加年輕，提高皮膚毛發(fā)的健康程度。
第五、提高減肥效率，瘦的又快又漂亮。
第四招:如果你是那種不愿意出門(mén)的人。
你不出門(mén)還能減肥？當(dāng)然能，可以做自重訓(xùn)練，比如卷腹，深蹲，俯臥撐什么的。也可以跳操，像減約T20這種的，每次跳完都會(huì)出很多汗，再結(jié)合力量訓(xùn)練，就會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。每天給自己定一個(gè)小目標(biāo)，不要超量運(yùn)動(dòng)，那樣很容易讓自己產(chǎn)生疲憊感并產(chǎn)生厭倦情緒，一定要慢慢來(lái)，減脂才會(huì)比較快。
第五招:找好搭檔最重要
如果你是一個(gè)胖子，請(qǐng)不要找個(gè)瘦子和你一起減肥。
1、瘦子的體力和你的體力不一樣，瘦子跑6圈就能達(dá)到的效果，你要跑13圈才能跟上！人家跑完6圈可以休息，你能休息嗎？
2、對(duì)比之間的落差感，會(huì)讓你沒(méi)有動(dòng)力，如果你是一個(gè)無(wú)所謂的人，你可以不注重這一點(diǎn)，但是如果兩個(gè)胖子一起減肥相互鼓勵(lì)，你們會(huì)越來(lái)越有動(dòng)力，因?yàn)橹挥型愖疃惖母杏X(jué)！
3、一個(gè)人是自己最好的伙伴 ，一個(gè)人去做運(yùn)動(dòng)你可以做你想做的，有的時(shí)候你可以給自己加量，想做多長(zhǎng)時(shí)間就做多長(zhǎng)時(shí)間，沒(méi)有任何人的牽絆，放開(kāi)了減不要有顧慮，享受孤獨(dú)是你成功的必要法則。
以上就是我整個(gè)減肥的過(guò)程，現(xiàn)在我110還在努力的減肥！為了變成更好的自己，加油！
文/減約減肥達(dá)人雯，歡迎分享，未經(jīng)同意請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。返回搜狐，查看更多
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