作為一個胖子我很自卑，這個世界對胖子并沒有厚愛，反而對瘦子顯得格外開恩！
1、曾經(jīng)被瘦子們當(dāng)眾嘲笑過，異樣的眼神讓我覺得皮囊的厚重是累贅！
我從小學(xué)、初中、高中外號都叫胖子，他們叫的習(xí)慣，叫的輕快，叫的沒有負(fù)擔(dān)，對，我聽得有些痛心，但我更痛心的是我自己！
我痛心的是為什么我會長那么胖？那年我14歲，160斤。我的褲子每年都要換上一個加大碼，我的衣服的型號從XL變成XXL又變成XXXL。褲子一個月以后就要換成新的，從初中的時候，我從來沒有穿過其他顏色系的褲子，全是以黑色系為主！
因為發(fā)育，我試圖馱著背去遮擋我的胸部，我走路謹(jǐn)小慎微，我害怕路人異樣的眼光。我也害怕每次進班里，同學(xué)們小聲的囈語，對，我的敏感是我內(nèi)心的自卑。
“快看，快看她的大腿有多粗，和大象腿一樣！”
“你看她的胸部，還有肚子上的肉……”
我突然想去一個沒有人的世界里孤獨終老！
2、是媽媽給我力量
我唯一可以依靠的是我的家人，他們疼愛我并且善待我，他們痛我所痛，急我所急！我的媽媽是一個感性愛哭的媽媽，我說媽媽我好恨自己，我使勁的捶著自己身體上的肉，那天媽媽哭了！對不起，我害怕我內(nèi)心的真實面目，我不知道是因為自卑讓我變得壓抑，還是因為自卑變得讓我暴躁！
我的家人因為我的胖用了很多種方法，老媽在家里買了好多健身器材，但結(jié)果顯得特別沒有成效，我比誰都急，沒有耐心，對,那個時候我是一個浮躁的，無法接受現(xiàn)實，想要馬上瘦下來的胖子！
3、孩子，我找到了一個減肥方法了！
我用了很多種方法，喝減肥藥，喝果醋，跑步，那天老媽興高采烈的跑過來，說果果，我們一起努力，媽媽一定會讓你變瘦的！從那天開始，我每天放學(xué)回家我的媽媽都幫我按摩，是全身按摩，用保鮮膜裹滿全身！因為媽媽的功勞我瘦了10斤，我開始聽到周圍的人說:“哎？你瘦了！”
那是一段有沖勁兒的日子，初三快結(jié)束那年我瘦到了140。我的五官開始變得清晰不再是被肉包裹的五官。雖然瘦了，但是還是感覺不健康。那段時間感覺自己脫水嚴(yán)重。
4. 因為胖，不敢擁有愛情！
胖子的內(nèi)心是當(dāng)一個男孩比別人足夠關(guān)心你，她就會覺得你是一個好人，但她足夠自卑，自卑到膽怯的接近，并被人厭惡的推開！
那個時候我喜歡上班上一個男生，我們坐著前后桌，他幽默風(fēng)趣，側(cè)臉很是帥氣。
我們常常在QQ上聊天，在QQ炫舞上玩著游戲，有一次那個男生當(dāng)著別人的面說:“你以后可不可以不要找我聊天了？”“不會了，絕對不會了！”那個時候我痛恨的是，我的喜歡太明顯了！（也許我是一個傻傻的胖子）
5、胖子的日常在反彈與減肥間不斷波動，可我還是想做一個努力的胖子！
大學(xué)開學(xué)的時候，我還是135斤，離開家，我突然沒有克制，長到150斤?；氐郊依锖ε戮蹠ε氯思艺f:“你怎么又長得這么胖了？”
大二開學(xué)，我給自己制定了一個目標(biāo)一學(xué)期減15斤。我開始每天吃很少的飯，在宿舍做瑜伽，那一學(xué)期我瘦了差不多快20斤！因為作息不正常，節(jié)食減肥，當(dāng)回到家里三餐變得正常，肥肉又瘋狂而來，回到學(xué)校的時候我138斤。大三我嘗試著每天只吃1個蘋果晚上跑步，就這樣瘋狂的減到了120，但有好幾次因為低血糖暈倒在操場！之后再也不敢節(jié)食減肥！
大四我開始不節(jié)食減肥正常的吃飯，去健身房做力量訓(xùn)練，騎單車，做瑜伽，我開始試著過健康的生活。（我是一個努力的胖子！）
6、每個正在努力的胖子，都是潛力股！
我是一個試了很多種爛招依然還在努力實驗的胖子，我還是會很自卑，不敢去接觸異性，也會覺得自己哪哪不好，不夠自信，失去了很多，也錯過了很多機會！但我不怕失去，你看，這么些年過來了，我認(rèn)為我比之前已經(jīng)有了很大的進步了，也會越來越好！
7、減肥的小妙招。
第一招:有氧運動的記憶周期。
（如果你是想健康的減肥，請一定要看這一點。）
首先當(dāng)你打算開始減肥的時候并且養(yǎng)成一個良好的減肥習(xí)慣的時候，第一個星期一定要做好，因為只有你堅持一個星期之后，身體會出現(xiàn)記憶力。這是習(xí)慣養(yǎng)成的開始階段，接下來為15天，這15天是你習(xí)慣的穩(wěn)固，30天后則是你習(xí)慣的生成，3個月后也是你習(xí)慣的養(yǎng)成！
根據(jù)這一方法我每天在操場上跑步，第一天我在操場上跑了8圈，但我的身體已經(jīng)是疲憊得跑不動了的感覺。第二天，我邊跑邊想著放棄，但跑到第八圈的時候我堅持給自己增加了兩圈，第三天，內(nèi)心比前兩天更為糾結(jié)，一路糾結(jié)的跑下去，維持了第二天的數(shù)量，第四天身體突然變得比之前稍微的沒有負(fù)擔(dān)，我給自己加了1圈，也就是11圈，第五天12圈，第六天12圈，第七天12圈。
第二個星期，我明顯感覺自己的身體跑10圈以上是可以的并且堅持了下來。
第三個星期，我開始給自己加量，每次12圈-15圈，心情好的話可以增加（有一次跑了20圈）。
第四個星期后，我已經(jīng)習(xí)慣了每天跑步，如果有一天不跑步，就會感覺到罪惡感！
第二招:早飯要吃好，中飯要吃7-6分飽，晚飯可以少吃點。
盡可能地攝入天然食物，避免加工次數(shù)過多、過精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、魚類，烹飪方式以蒸、煮、燉為主，多喝水（溫?zé)崴M量不要飲用冰水），下午四點以后減少碳水化合物的攝入。一天攝入總熱量不超過身體所需的前提下，采用少量多餐的方法，避免身體長時間空腹而導(dǎo)致的暴飲暴食。這都是我慢慢總結(jié)出來的。
第三招:堅持做力量。
第一，提高基礎(chǔ)代謝，增強身體的代謝水平，不易反彈。
第二、塑造形體，對身體的腰腹、胸背、手臂、臀腿的部位的塑形訓(xùn)練，只有力量訓(xùn)練可以做到。
第三、強健骨骼，力量訓(xùn)練可以很好的促進鈣質(zhì)的吸收，強壯骨骼，增強體質(zhì)。
第四、力量訓(xùn)練可以增長部分肌肉。肌肉可以讓身體年齡變得更加年輕，提高皮膚毛發(fā)的健康程度。
第五、提高減肥效率，瘦的又快又漂亮。
第四招:如果你是那種不愿意出門的人。
你不出門還能減肥？當(dāng)然能，可以做自重訓(xùn)練，比如卷腹，深蹲，俯臥撐什么的。也可以跳操，像減約T20這種的，每次跳完都會出很多汗，再結(jié)合力量訓(xùn)練，就會有不錯的減肥效果。每天給自己定一個小目標(biāo)，不要超量運動，那樣很容易讓自己產(chǎn)生疲憊感并產(chǎn)生厭倦情緒，一定要慢慢來，減脂才會比較快。
第五招:找好搭檔最重要
如果你是一個胖子，請不要找個瘦子和你一起減肥。
1、瘦子的體力和你的體力不一樣，瘦子跑6圈就能達到的效果，你要跑13圈才能跟上！人家跑完6圈可以休息，你能休息嗎？
2、對比之間的落差感，會讓你沒有動力，如果你是一個無所謂的人，你可以不注重這一點，但是如果兩個胖子一起減肥相互鼓勵，你們會越來越有動力，因為只有同類最懂同類的感覺！
3、一個人是自己最好的伙伴 ，一個人去做運動你可以做你想做的，有的時候你可以給自己加量，想做多長時間就做多長時間，沒有任何人的牽絆，放開了減不要有顧慮，享受孤獨是你成功的必要法則。
以上就是我整個減肥的過程，現(xiàn)在我110還在努力的減肥！為了變成更好的自己，加油！
文/減約減肥達人雯，歡迎分享，未經(jīng)同意請勿轉(zhuǎn)載。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
