先上照片，樓主158cm 歷史體重可能沖破過70kg 因?yàn)樘员傲?，最胖的時(shí)候沒有稱過體重，連照片都不敢照?，F(xiàn)在57kg～58kg 浮動(dòng)，雖然還是不瘦，但是已經(jīng)比之前好太多了。

先上照片

所有照片都是美顏相機(jī)或者輕顏相機(jī)拍的，試問那個(gè)女孩自拍不用濾鏡！

樓主打字慢，想起啥就說啥。

樓主小時(shí)候家庭環(huán)境還可以，所以吃上沒有缺著，從小到大都是胖嘟嘟的，沒想過要減肥，可能因?yàn)樘×诉€意識(shí)不到自己肥，到了高中依舊沒有感覺自己跟別人有啥不一樣，男人婆性格，腦回路和反射弧都極長(zhǎng)，別人就算說我胖，我也覺得沒啥，屬于沒臉沒皮型的。身邊的人也比較溫柔，沒有那種出言諷刺或者方面侮辱我的，所以這個(gè)極長(zhǎng)的反射弧一直在我出國(guó)之后才結(jié)束

出國(guó)上學(xué)之后，第一次感到自己胖是因?yàn)樵趯W(xué)校里面有一個(gè)項(xiàng)目是fitness programme 就是如果你超重，或者2.4km跑不及格，就要這一整年比其他學(xué)生早到學(xué)校 跟一群不達(dá)標(biāo)或超重的人一起跑步鍛煉。你的同學(xué)會(huì)看到，就特別的丟人。進(jìn)了學(xué)校之后，認(rèn)識(shí)了同樣是中國(guó)的一個(gè)好朋友，我們開始真正對(duì)減肥上了心。當(dāng)時(shí)目的很單純，就是擺脫fitness programme

和朋友約定開始真正一起減肥了，雖然是找個(gè)伴一起，但是其中有暗中較勁的成分，當(dāng)時(shí)比較小，好勝心就還挺重的，不愿落在她后面，但是這樣的心態(tài)還挺不健康的，導(dǎo)致了之后減肥一直以失敗做結(jié)尾。

開始減肥了，第一個(gè)問題就是，怎么減？于是我開始百度「一月瘦20斤」「一月瘦30斤」這種想短時(shí)間迅速瘦下來的方法。百度里答案很多，但是第一個(gè)吸引到我的方法是號(hào)稱「一個(gè)月瘦四十斤的臺(tái)妹減肥法」我簡(jiǎn)直太激動(dòng)了，只要我堅(jiān)持下來一個(gè)月，我就能到正常體型，什么漂亮的衣服我都可以穿，也不用再參加那個(gè)很侮辱人的fitness programme 了。而且我讀了一下她的方法，感覺難度上不算太大，至少前兩周。我把這個(gè)方法告訴了我的朋友，我們倆找了一個(gè)星期一就風(fēng)風(fēng)火火的開始了。

在此點(diǎn)評(píng)一下這個(gè)臺(tái)妹減肥法，過了這么多年，我還是覺得這個(gè)方法十分的快速又見效，(雖然我從未成功堅(jiān)持下來過…)前三個(gè)星期堅(jiān)持下來真的能瘦很多，第四個(gè)星期斷食最好不要，第一復(fù)胖超級(jí)快，第二容易引起健康問題，還在讀書的小妹妹不要嘗試，影響讀書，還不一定能見效。

這個(gè)方法看起來簡(jiǎn)單，第一個(gè)星期就瘦了大概5斤這樣，到了第二個(gè)星期才是最糟糕的，沒有糖分我整個(gè)人是處于爆炸邊緣的。易怒，悲觀，開始懷疑起人生(真的)讓我一個(gè)原本快樂簡(jiǎn)單的人變了樣。這個(gè)方法我和小伙伴失敗了很多次，都是因?yàn)檎伊烁鞣N各樣的借口，要讀書啊之類的，破了戒吃了不該吃的，宣告失敗。

但是！我的小伙伴有一次成功的堅(jiān)持下了第三周，第四周還是有少吃，整個(gè)人瘦了一大圈，30多斤吧，她的基數(shù)大一點(diǎn)，因?yàn)槿吮容^高。整個(gè)人都漂亮很多了?？吹剿晒κ菹聛砹?，我的心情就很復(fù)雜了。想前面我說的，年紀(jì)還小，思想不太成熟，好勝心比較重。一方面也為她高興，覺得她是因?yàn)槲姨嶙h的方法才瘦的，另外又有點(diǎn)嫉妒，因?yàn)槲疫€是原地踏步，現(xiàn)在分析一下自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)，其實(shí)恨自己的成分居多。

加上剛到國(guó)外，學(xué)業(yè)的壓力比較大，要過好語言關(guān)嘛！我的媽媽也是一個(gè)自我要求非常高的一個(gè)人，典型外貌協(xié)會(huì)。她看到我那么胖就很生氣，每次話說重一點(diǎn)，我就會(huì)更加自卑。

后來我的朋友又去了澳洲，就沒有人陪我減肥了，自己一個(gè)人跌跌撞撞嘗試了很多方法都失敗了。當(dāng)時(shí)最火的幾個(gè)都試過，21天啊，哥本哈根啊什么的，都因?yàn)橐庵静粓?jiān)定而結(jié)束了。

還有就是因?yàn)樘珣辛?，一直不愿意運(yùn)動(dòng)減肥，這也是我跟我媽媽矛盾觸發(fā)的源頭。

后來再一年分班，我又結(jié)識(shí)了一個(gè)朋友，我真正痛苦的一段時(shí)間開始了。在她的鼓動(dòng)下，我們倆開始了斷食減肥法，就是二十一天什么也不吃，只喝水或者蜂蜜水。因?yàn)楸緛硪庵揪筒粓?jiān)定，堅(jiān)持了幾天，身體極度渴望食物，一旦意志力崩潰就開始暴食，拼命地機(jī)械往嘴里塞東西，其實(shí)胃感覺要撐爆了，但是嘴還是停不下來。變得比原來更胖。當(dāng)時(shí)跟媽媽的矛盾達(dá)到頂峰，比較幸運(yùn)的是課業(yè)的壓力沒有那么大了。幾次斷食暴食循環(huán)下來我就感覺自己活的人不像人鬼不像鬼，常常精神恍惚，嚴(yán)重自卑，不愛說話。只能說不做就不死。

后來讀到一篇文章寫斷食的好處，給媽媽看了，那篇文章還真的挺洗腦的，把我媽媽也給說動(dòng)了。在她的幫助下，在假期里，我完成了21天的清水?dāng)嗍?。像我前面說的，斷食最大的問題在于復(fù)胖。成功減下20+斤之后，的確看上去瘦了很多，后來媽媽有事回國(guó)，沒人能監(jiān)督我復(fù)食。

這個(gè)同學(xué)沒有成功斷食，然后看我成功了就帶我去吃。僅僅三天之內(nèi)，我「成功」的回到原來體重。之前所有的付出付之東流?；叵氘?dāng)初，我覺得最大的問題出在我自己身上。本來我就不應(yīng)該使用極端的減肥方法來傷害自己，畢竟別人沒有拿槍逼著我斷食，一切還是我自己選的。在堅(jiān)持過斷食之后，我也沒有堅(jiān)守好自己，也沒有尊重自己的努力，讓一切白費(fèi)。所以我好好反省了一下，沒有再斷食了。

決定不在斷食之后就開始正常吃飯，體重還是維持在70公斤上下，一度沖到74公斤，體脂37你敢信？！到了假期生活也比較晝夜顛倒，整個(gè)人的狀態(tài)很糟。

后來考Alvl整一年變得很忙，壓力特別大，因?yàn)閴毫σ淮笪曳炊悬c(diǎn)食不下咽，整天泡圖書館，只有下午一點(diǎn)進(jìn)一次食。圖書館最近的只有麥當(dāng)勞，為了節(jié)省時(shí)間讀書天天只吃一頓麥當(dāng)勞。因?yàn)檫@樣，身體也變得免疫力很差，有段時(shí)間霧霾長(zhǎng)了麥粒腫，兩眼整個(gè)腫。老師嚇壞了還以為我被家暴了，還被要求去學(xué)校心理咨詢哈哈哈哈哈哈。不過那一年真的瘦超多，從巔峰74左右一下子降到58左右。偶爾還被媽媽拖著下樓運(yùn)動(dòng)，也看起來比較緊實(shí)。

因?yàn)樘λ赃@個(gè)階段用的是只吃一餐的減肥法，其實(shí)不算是刻意減肥，只是實(shí)在無心吃飯?？纪曛蟊容^節(jié)制飲食，體重還是有所上升，但穩(wěn)定在60-63之間，看起來還是胖。

63這個(gè)狀態(tài)是我維持很久的一個(gè)體重。期間有試過各種花樣的減肥方法，但是都是短期見效，只要恢復(fù)飲食，體重就立馬上升。

所以我推薦大家要找到一個(gè)減肥方法并有信心你自己能堅(jiān)持至少一年的那種。

后來我通過豆瓣認(rèn)識(shí)了一個(gè)好朋友，她長(zhǎng)得跟我一樣高，體重才40公斤。認(rèn)識(shí)的時(shí)候出來吃了幾次飯，感覺比較聊得來，就一直有聯(lián)絡(luò)了。不是有個(gè)科學(xué)家研究過，如果有一個(gè)瘦的朋友，你自己瘦下來的幾率就大大增加嗎？

這是真的！因?yàn)槿绻黄鸪燥?，?duì)方的飲食習(xí)慣就會(huì)影響到你。我給大家描述一下她的飲食習(xí)慣是怎么樣的。葷素不忌，烤魚火鍋高熱量的一切都愛。重點(diǎn)來了！吃的慢！吃不多！因?yàn)槌燥埗际沁叧赃吜?，有的時(shí)候我吃到一半的時(shí)候她已經(jīng)放筷子了，而且她放了筷子就不會(huì)再拿起來。久而久之，我也不好意思再吃了，所以我們兩個(gè)從她吃完到我吃完的時(shí)間開始縮短，我每頓飯的食量也開始變小。

這里給到的建議是，交一個(gè)瘦子朋友，食量小的那種，她會(huì)給你的飲食習(xí)慣起到一個(gè)比較正面的影響。在她回國(guó)之前，我的體重又回到了58，57左右，維持了半年。

后來我發(fā)現(xiàn)，你愛吃的東西你就吃，但是要有節(jié)制，要吃的慢，讓身體及時(shí)發(fā)出「我吃飽了」這個(gè)訊號(hào)。熱量高的安排在中午吃，晚上最好不吃，一般這樣幾乎不會(huì)肥。

如果想瘦的話，我試過最不痛苦的方法就是過午不食，我其實(shí)是過了兩點(diǎn)就不再吃了。可能年齡越大，對(duì)食物的渴望反而變小了。吃東西對(duì)我來說已經(jīng)不是一種享受，而是一種維持生命的一個(gè)必要的事情，所以我不再會(huì)在吃上花過多心思。偶爾也會(huì)有想吃的東西，想吃就吃，還是恪守「少」「早」這兩個(gè)原則。

寫這個(gè)貼的初衷就是要告訴大家不要貪快，因?yàn)闇p得快回來的也快，你不可能一輩子不吃飯。只有把減肥當(dāng)做一直維持的生活狀態(tài)，那么你雖然減的慢，積少成多而且不會(huì)反彈，是非常有成績(jī)的。比忽上忽下，一年到頭一點(diǎn)沒瘦要好很多。

現(xiàn)在我的體重也是維持在56-58之間，沒有再刻意往下減，怕自己瘋魔了再重復(fù)之前的惡性循環(huán)?，F(xiàn)在的飲食習(xí)慣就是過午不食或一天一頓(不分時(shí)間)還是建議胃不好或正在長(zhǎng)身體的小仙女謹(jǐn)慎嘗試。但是對(duì)我來說，身體并沒有什么異常，每年體檢都o(jì)k，大姨媽也正常了。我就覺得也許這個(gè)方法是適合我的。

最后再說一下，我這個(gè)方法不代表所有人都適用，請(qǐng)自行斟酌是否適合你自身的情況。一定會(huì)有小仙女覺得很不健康之類的，沒錯(cuò)，我并沒有說自己是健康瘦下來的，因?yàn)槲姨珣辛耍粣蹌?dòng)。

但是我覺得現(xiàn)在的身體素質(zhì)比70+公斤的時(shí)候好太多，不管是身體或者心理上都健康了很多。

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