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瑜伽是最適合女性的運動，對于孕媽媽來說，練習瑜伽的體式和調(diào)息法，可以帶來身心的完美平衡，給予自身和胎寶寶所需要的健康。首先，瑜伽的調(diào)息法可以鎮(zhèn)定孕媽媽的神經(jīng)，充滿信心和勇氣，有助于孕媽媽戰(zhàn)勝疲勞，促進血液循環(huán)，在產(chǎn)程中尤其受益。瑜伽體式的練習，要有選擇的進行。建議的體式是山式、坐角式、束角式等，可以促進骨盆部位的血液循環(huán)，還增強核心肌群的力量，維持良好的體態(tài)，讓孕育新生命變得更為順利。孕媽媽在練習時最好使用相關的輔助工具，比如瑜伽抱枕和瑜伽毯等，最好在專業(yè)瑜伽老師的指導下練習。清晨是最理想的練習時間，練習的時候還要穿著舒適、活動自如的衣服，練習前后不可以進食大量的食物和水。

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