對于很多要參加舞臺演出的明星和舞蹈員來說，一時間的0長胖都會讓他們措手不及，因此這些人都會有一套屬于自己的快速減肥法，以免到舞臺上被人說發(fā)福嚴重。

這種辦法不管是明星還是學生黨，只要是嫌棄自己胖的小伙伴，對這個一周暴瘦法都會極感興趣，但這個一周暴瘦法的內(nèi)容到底是什么呢？既然大家都這么想要，那就勉為其難的分享給大家吧，千萬不要太謝我哦。

接下來給大家提供七個快速瘦身的步驟：

1：除了健身房運動，其他運動也要適量

減肥黨一般都會選擇健身房進行鍛煉，不僅是因為設(shè)備齊全，而且環(huán)境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要適量的添加一些日常運動。比如步行上班，走樓梯，飯后散步以及燃脂動作的搭配，這些運動都可以幫助你更快的燃燒脂肪。

2：減少碳水化合物，多吃蛋白質(zhì)較多的食物

如果要快讀瘦身，大家還是減少碳水化合物的攝入，可以多攝入一些蛋白質(zhì)較多的食物，可以補充營養(yǎng)，也可以提高新陳代謝。

3：少吃垃圾食品，多吃全麥食物

垃圾食品可以讓我們的胃損壞，而且還能導致肥胖，所以要快速瘦身，垃圾食品堅決抵制，包括罐頭一類的食物?？梢宰约簞邮肿龇?，小米粥一類，五谷健康營養(yǎng)還有瘦身效果，可以多食用一些全麥食物，飽腹感強，而且能助你快速瘦身。

4：喝一些可以減少水分滯留的東西

在這一周的時間中，可以選擇喝一些減少水分滯留的東西，比如咖啡，但注意一定要不含糖的黑咖啡，之前有研究表示，咖啡可以幫助你燃燒更多脂肪，減少體內(nèi)多余的水分，從而讓你的身體看起來更輕。

5：三餐控制熱量攝入

想要瘦的快，那就要吃得少，別說不吃也能瘦，吃了也不胖，都是假的，這只是一小部分人罷了。想快速減肥，不能不吃，也不能多吃，要有序的控制三餐熱量攝入，最好的建議是每天攝入1200大卡，早上400，中午500，晚上400，也可以更少。同時建議飯后搭配一些水果，要低熱量的，比如圣女果，西瓜和幾顆草莓都可以。

6：注意水分的攝入

減肥期間，體內(nèi)水分一定不能少，每天大概飲6-8杯水，總共是2000毫升，一般是早起空腹一杯，促進飯后消化，讓身體排毒及時。隨后是三餐飯后一杯配shang（圖），由許多草藥組成，有美容養(yǎng)顏，去除油脂的效果，可以在一周暴瘦法中有效的消除體內(nèi)油脂。

7：每天屋中燃脂動作二十分鐘

除了上面說到的跑步和日常運動以外，要想一周快速瘦身，最好搭配一些燃脂運動。燃脂運動可以在短時間很有效的去除脂肪，雖然做起來有些累，但為了減肥，你們也要加油?。?/p>

好了，本期內(nèi)容就到這里了，謝謝大家的支持，碼字不易，多多支持，多多關(guān)注哦。返回搜狐，查看更多

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