網(wǎng)友歷時(shí)半年，從125斤減重到95斤，可以說是非常快，并且非常成功的減肥案例。她總結(jié)了十條減肥經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到有減肥需要的人，也可以幫助大家繞過減肥的漩渦。

1.千萬不能節(jié)食或者過激的限食，否則就會(huì)食欲膨脹，很容易暴食和減肥半途而廢。

2.不要相信減肥食物和減肥藥物，不僅不能成功的變瘦，還會(huì)嚴(yán)重的影響身體健康。

3.減肥期間多喝水是最正確并且最有效的瘦身方法。

4.對(duì)比于偶爾的激烈運(yùn)動(dòng)，可以持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)才是最好的瘦身運(yùn)動(dòng)。

5.一定要按時(shí)吃三餐，這樣才能縮小胃口，降低飲食量。

6.晚餐要早吃，夜宵一定不能吃。

7.不忍耐饑餓，多備低熱量無糖的零食，推薦無添加水果干、堅(jiān)果和脫脂無糖的酸奶。

8.減肥時(shí)千萬不能吃素，反而要多吃肉類。推薦雞胸肉、精牛肉和魚肉。

9.少吃精糧主食，多吃紅薯和粗糧。

10.早點(diǎn)睡覺，千萬不能熬夜，否則就會(huì)出現(xiàn)浮腫和快速衰老的情況。

想要取得減肥成功并且將好身材保持下去，一定要挑選貼近生活并且健康的減肥方法。短時(shí)有效的減肥很難長(zhǎng)久持續(xù)，并不適合身材的保持。

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