核心提示：每個(gè)人都有適合自己的減肥方法，找對(duì)方法，你才能輕松而有效地瘦下來。本文作者在本年內(nèi)成功減肥25公斤，為了鼓勵(lì)其他胖友，特別寫下了自己的減肥方法，希望對(duì)那些在減肥中奮戰(zhàn)的MM有所幫助！

　　每個(gè)人都有適合自己的減肥方法，找對(duì)方法，你才能輕松而有效地瘦下來。本文作者在本年內(nèi)成功減肥25公斤，為了鼓勵(lì)其他胖友，特別寫下了自己的減肥方法，希望對(duì)那些在減肥中奮戰(zhàn)的MM有所幫助!

　　我找出了自己的方法，在半年內(nèi)從76公斤瘦到49公斤，從壯妞變正妞。一直到現(xiàn)在才知道，原來要瘦下來，真的很簡單。

　　首先，一定要先了解自己，才能百戰(zhàn)百勝。

　　我的方法，不見得每個(gè)人都適用，但是，如果你試過了很方法都沒瘦的話，不妨用我的試試看吧!

　　重點(diǎn)一: 早上起床第一件事就是500cc~1000cc的溫開水哦~這個(gè)很重要!

　　重點(diǎn)二:早餐：新鮮水果和無糖優(yōu)略乳(自制最好)重點(diǎn)三:晚餐：愈清淡愈好，禁淀粉類

　　重點(diǎn)四:每天都要走路(大步快走)，每次四十分鐘以上，一天兩次(最好飯后半小時(shí)后去走)，瘦大腿、屁股、肚子超快的重點(diǎn)五:月經(jīng)前五天就要開始禁吃淀粉類的，一直到月經(jīng)干凈走后

　　重點(diǎn)六: 也是最重要的，試著了解自己胖的原因，最好是養(yǎng)成寫下吃過的東西，并紀(jì)錄起來，然后，訂出減肥目標(biāo)，一個(gè)月要瘦四公斤就好不要給自己太大的壓力(我之前就是壓力太大一直猛掉頭發(fā))。常常鼓勵(lì)自己，不是用吃的方式哦!

　　買小一號(hào)的衣服告訴自己，有一天要穿上去，你會(huì)愈買愈小件的!

　　我最胖的時(shí)候，連搭電梯都會(huì)被人取笑，只要電梯一發(fā)出超重的聲音，大家都第一個(gè)看我。我很胖又高，所以看來起是又壯又胖......虎背熊腰是我胖的時(shí)候，大家對(duì)我的形容詞。

　　如果你只想瘦個(gè)幾公斤，請你不要用我的方法，因?yàn)?，?yīng)該看不出什么效果吧!

　　如果，你想要有人幫你打氣....我很愿意!我也是過來人...

　　瘦下來雖然很開心，但是復(fù)胖是會(huì)因?yàn)榉趴v而發(fā)生的!

　　我之前穿瑪麗蓮時(shí)，從72瘦到62，結(jié)果，生一場病后......停穿二個(gè)月后，又從62胖回70，所以，這不是解決的方法。一定要改變體質(zhì)，才是最根本的!

　　但大家一定要知道羅馬不是一天造成的!既然，你把自己弄的肥肥的，就要知道付出的代價(jià)。所以，千萬別放棄，也別吃藥減肥，很傷身體、后遺癥會(huì)在你老的時(shí)候付出很大代價(jià)的。

　　我一直建議還沒生孩子的女生們，不要吃減肥藥，因?yàn)槿绻麏呄胍】档腂aby的話，真的不要吃藥減肥，因?yàn)槟菚?huì)殘留在體內(nèi)的!以上就是我的經(jīng)驗(yàn)，給各位參考，也希望大家一起變辣妹啦!

　　補(bǔ)充說明： 我吃東西的時(shí)候有一定的流程哦!胖超過十公斤的人，淀粉類和蛋白質(zhì)類一定要分開吃!

　　維持的人，若吃一個(gè)便當(dāng)?shù)脑挘?-> 水果--> 疏菜--> 飯 --> 肉，吃愈慢愈好! 這樣子的順序吃，真的不會(huì)胖哦!

　　記住吃完東西后，要漱口就不會(huì)想吃東西。還有，吃完東西后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)禁喝水，會(huì)胖! 當(dāng)然宵夜、零食，這種東西就別吃了，想瘦就要有所犧牲....

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

各路減肥達(dá)人總結(jié)12條強(qiáng)效減肥法
七種超有效健康的減肥方法
減肥達(dá)人：用過的減肥方法經(jīng)驗(yàn)大總結(jié)
網(wǎng)友親身體驗(yàn)生理期減肥超級(jí)有效
7種超級(jí)健康有效的減肥方法
讓超模都驚嘆的健康減肥法 總有一款適合你
黑咖啡減肥法：科學(xué)有效的健康減肥方法
如何減肥較健康有效？,超炫身材
最有效健康減肥方法
幫助1000人減肥成功的營養(yǎng)師，總結(jié)的10條健康減肥定律

網(wǎng)址: 網(wǎng)友總結(jié)超有效健康減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview59532.html